Combien de temps faut-il dormir pour être en bonne santé?
Fabricant de tissu polyester Stichbond
En fait, dormir ne se fait pas sur l'oreiller, couvrez la couverture et fermez les yeux, puis ouvrez les yeux et réveillez-vous si simplement qu'il s'agit d'un processus graduel compliqué. Pourquoi nous réveillons-nous parfois comme par magie pour retrouver de la force, mais parfois nous nous sentons plus fatigués qu’avant de nous coucher? Ceci est causé par la différence de profondeur et d'état de sommeil.
Les têtes sont-elles souvent "vides" ou assoupies pendant la journée? Est-il toujours difficile de se lever du lit le lundi matin? Si c'est le cas, vous allez certainement conclure: "Je ne dors pas assez!"
fabricant de fil de canette en porcelaine
Je pense que nous connaissons bien les dommages causés par le manque de sommeil: énergie médiocre, lenteur des réponses, perte de mémoire, diminution de l’immunité et même vieillissement prématuré du corps.
Ceux qui se lèvent la nuit ou se réveillent avant d'être complètement reposés, leur rythme de sommeil est très déroutant. Ce n'est que lorsque le sommeil profond 4-5 est complètement effectué que la fonction physiologique du corps humain peut être pleinement obtenue. Réparer, le système immunitaire peut être renforcé et l’énergie complétée. Prolonger le temps de sommeil ne compense pas nécessairement votre manque de sommeil. Au contraire, si vous restez au lit, votre sommeil ne sera pas de grande qualité. Ceci est nocif pour le corps humain, cela peut même raccourcir votre vie.
Ce cercle vicieux continue encore et encore et votre système de sommeil en est affaibli. La période de repos physiologique est perturbée, le corps ne reçoit pas assez d’énergie et votre immunité est réduite. C’est une vérité de trop dormir et de trop manger. (Chine Protecteur de matelas fournisseur)
Ceux qui dorment plus ne le sont pas parce qu'ils ont besoin de dormir longtemps, mais parce qu'ils ne prennent pas bien soin de leur système de sommeil, ce qui l'affaiblit et le rend incapable de fonctionner efficacement. Lorsqu'ils sentent qu'ils manquent de vitalité pendant la journée, ils se disent souvent: "J'ai trop peu dormi, je dois dormir davantage." Au lieu de me demander: "Est-ce que la qualité de mon sommeil n'est pas assez bonne? Comment puis-je l'améliorer?"
En fait, pour ceux qui se réveillent naturellement après seulement 6 ou 7 heures de sommeil, ne vous étendez pas avant 8 heures. Tant que vous vous sentez lucide et que vous vous sentez bien, vous pouvez vous lever et vous détendre. Pour ceux qui sentent depuis longtemps qu'ils manquent de sommeil et de sommeil, vous devez être strict avec vous-même, régler le réveil, contrôler le temps de sommeil et faire un cycle régulier. C’est une bonne idée de trop dormir et de manger trop. Si vous mangez huit complets, c'est peut-être le plus sain. Par conséquent, même si vous vous sentez somnolent après le match, vous devriez vous convaincre de ne pas rester au lit.