Wie lange müssen wir schlafen, um gesund zu sein?
Stichbond Polyestergewebe Hersteller
Tatsächlich ist das Schlafen nicht auf dem Kopfkissen, die Decke zudecken und die Augen schließen, dann die Augen öffnen und so einfach aufwachen, dass es ein komplizierter schrittweiser Prozess ist. Warum wachen wir manchmal magisch auf, um die Kraft wiederherzustellen, aber manchmal fühlt es sich müder an als vor dem Schlafengehen? Dies wird durch den Unterschied in Tiefe und Schlafzustand verursacht.
Sind die Köpfe tagsüber oft "leer" oder schläfrig? Ist es immer schwierig, am Montagmorgen vom Bett aufzustehen? Wenn ja, werden Sie definitiv feststellen: "Ich schlafe nicht genug!"
Ich glaube, wir sind mit dem durch Schlafmangel verursachten Schaden vertraut: schlechte Energie, langsame Reaktion, Gedächtnisverlust, verminderte Immunität und sogar vorzeitiges Altern des Körpers.
Diejenigen, die nachts aufwachen oder aufwachen, bevor sie sich vollständig ausgeruht haben, ist ihr Schlafrhythmus sehr verwirrend. Nur wenn der 4-5-Tiefschlaf vollständig durchgeführt wird, kann die physiologische Funktion des menschlichen Körpers vollständig erhalten werden. Reparieren, das Immunsystem kann gestärkt werden und Energie kann vollständig ergänzt werden. Die Verlängerung der Schlafzeit gleicht Ihren Schlafmangel nicht unbedingt aus. Im Gegenteil, wenn Sie im Bett bleiben, erhalten Sie keinen hochwertigen Schlaf. Dies ist schädlich für den menschlichen Körper, es kann sogar Ihr Leben verkürzen.
Dieser Teufelskreis geht immer weiter und das Schlafsystem ist geschwächt. Die physiologische Ruhezeit ist gestört, der Körper bekommt nicht genug Energie und Ihre Immunität wird reduziert. Es ist eine Wahrheit, zu viel zu schlafen und zu viel zu essen. (China Matratzenschoner Lieferant)
Diejenigen, die mehr schlafen, sind nicht deshalb, weil sie lange schlafen müssen, sondern weil sie das Schlafsystem nicht gut pflegen, wodurch das System geschwächt wird und nicht mehr effizient arbeiten kann. Wenn sie das Gefühl haben, dass ihnen während des Tages die Vitalität fehlt, denken sie oft: "Ich habe zu wenig geschlafen, ich muss mehr schlafen." Anstatt mich zu fragen: "Ist meine Schlafqualität nicht gut genug? Wie kann ich sie verbessern?"
Für diejenigen, die natürlich aufwachen, nachdem sie nur 6 oder 7 Stunden geschlafen haben, wenn Sie aufwachen, legen Sie sich nicht für 8 Stunden fest. Solange Sie sich klar fühlen und sich gut fühlen, können Sie aufstehen und sich entspannen. Für diejenigen, die schon lange nicht ausreichend geschlafen haben und nicht genug Schlaf haben, sollten Sie sich strengen, den Wecker einstellen und die Schlafzeit und den Zyklus regelmäßig kontrollieren. Es ist eine gute Idee, zu viel zu schlafen und zu viel zu essen. Wenn Sie acht voll essen, ist es vielleicht das gesündeste. Selbst wenn Sie sich danach schläfrig fühlen, sollten Sie sich davon überzeugen, nicht mehr im Bett zu bleiben.