Πόσο καιρό πρέπει να κοιμηθούμε για να είμαστε υγιείς;
Stichbond κατασκευαστής πολυεστερικών υφασμάτων
Στην πραγματικότητα, ο ύπνος δεν είναι στο μαξιλάρι, καλύψτε το πάπλωμα και κλείστε τα μάτια σας, στη συνέχεια ανοίξτε τα μάτια σας και ξυπνήστε τόσο απλά, είναι μια περίπλοκη σταδιακή διαδικασία. Γιατί μερικές φορές ξυπνάμε μαγικά για να αποκαταστήσουμε τη δύναμη, αλλά μερικές φορές αισθάνεται πιο κουρασμένη από ό, τι πριν πάει για ύπνο; Αυτό οφείλεται στη διαφορά στο βάθος και την κατάσταση του ύπνου.
Είναι τα κεφάλια συχνά «κενά» ή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας; Είναι πάντα δύσκολο να σηκωθείς από το κρεβάτι τη Δευτέρα το πρωί; Αν ναι, θα ολοκληρώσετε σίγουρα: "Δεν νιώθω αρκετός ύπνος!"
κατασκευαστής νήμα κουρτίνας Κίνα
Η βλάβη που προκαλείται από την έλλειψη ύπνου, πιστεύω ότι είμαστε εξοικειωμένοι με: την κακή ενέργεια, την αργή ανταπόκριση, την απώλεια μνήμης, τη μειωμένη ανοσία και ακόμη και την πρόωρη γήρανση του σώματος.
Εκείνοι που ξυπνούν τη νύχτα ή ξυπνούν πριν ξεκουρασθούν πλήρως, ο ρυθμός ύπνου τους είναι πολύ συγκεχυμένος. Μόνο όταν πραγματοποιηθεί πλήρως ο βαθύς ύπνος 4-5, μπορεί να επιτευχθεί πλήρως η φυσιολογική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Επισκευή, το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να ενισχυθεί και η ενέργεια μπορεί να συμπληρωθεί πλήρως. Η παράταση του χρόνου ύπνου δεν αποτελεί απαραίτητα αναπνοή για την έλλειψη ύπνου σας. Αντίθετα, εάν μένετε στο κρεβάτι, δεν έχετε τον ύπνο υψηλής ποιότητας. Αυτό είναι επιβλαβές για το ανθρώπινο σώμα, μπορεί ακόμη και να συντομεύσει τη ζωή σας.
Αυτός ο φαύλος κύκλος συνεχίζεται και συνεχίζεται και το αποτέλεσμα είναι ότι το σύστημα ύπνου σας εξασθενεί. Η φυσιολογική περίοδος ανάπαυσης διαταράσσεται, ο οργανισμός δεν έχει αρκετή ενέργεια και η ασυλία σας μειώνεται. Είναι αλήθεια να κοιμάστε πάρα πολύ και να τρώτε πάρα πολύ. (Κίνα Προστατευτικό στρώμα προμηθευτή),
Εκείνοι που κοιμούνται περισσότερο δεν είναι επειδή χρειάζονται για ύπνο για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά επειδή δεν φροντίζουν καλά το σύστημα ύπνου τους, γεγονός που προκαλεί αποδυνάμωση του συστήματος και αδυναμία αποδοτικής εργασίας. Όταν αισθάνονται ότι δεν έχουν ζωτικότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, συχνά σκέφτονται: "Έχω κοιμηθεί πολύ λίγο, πρέπει να κοιμηθώ περισσότερο". Αντί να αναρωτηθώ: "Η ποιότητα του ύπνου μου δεν είναι αρκετά καλή; Πώς μπορώ να το βελτιώσω;"
Στην πραγματικότητα, για όσους ξυπνούν φυσικά μετά από ύπνο μόνο για 6 ή 7 ώρες, αν ξυπνήσετε, μην βάζετε σκληρά για 8 ώρες. Όσο αισθάνεστε ξεκάθαρα και αισθάνεστε καλά, μπορείτε να σηκωθείτε και να χαλαρώσετε. Για όσους έχουν αισθανθεί από καιρό ότι δεν έχουν επαρκή ύπνο και δεν έχουν αρκετό ύπνο, θα πρέπει να είστε αυστηροί με τον εαυτό σας, να προσαρμόζετε το ξυπνητήρι και να ελέγχετε τον χρόνο ύπνου και τον κύκλο τακτικά. Είναι καλή ιδέα να κοιμηθείτε πάρα πολύ και να φάτε πάρα πολύ. Εάν τρώτε οκτώ πλήρη, ίσως είναι το πιο υγιεινό. Επομένως, ακόμα κι αν αισθάνεστε υπνηλία μετά το σημείο, θα πρέπει να πείσετε τον εαυτό σας να μην μείνετε ξανά στο κρεβάτι.