¿Cuánto tiempo tenemos que dormir para estar sanos?
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De hecho, dormir no está sobre la almohada, cubre el edredón y cierra los ojos, luego ábrelos y despiértate tan simple que es un proceso gradual complicado. ¿Por qué a veces nos despertamos mágicamente para recuperar fuerzas, pero a veces nos sentimos más cansados que antes de irnos a la cama? Esto es causado por la diferencia en la profundidad y el estado de sueño.
¿Son las cabezas a menudo "vacías" o somnolientas durante el día? ¿Siempre es difícil levantarse de la cama el lunes por la mañana? Si es así, definitivamente concluirás: "¡No estoy durmiendo lo suficiente!"
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El daño causado por la falta de sueño, creo que estamos familiarizados con: poca energía, respuesta lenta, pérdida de memoria, disminución de la inmunidad e incluso el envejecimiento prematuro del cuerpo.
Aquellos que se despiertan por la noche o se despiertan antes de haber descansado completamente, su ritmo de sueño es muy confuso. Solo cuando el 4-5 sueño profundo se realiza completamente, se puede obtener la función fisiológica del cuerpo humano. Repara, el sistema inmunológico puede fortalecerse y la energía se puede complementar completamente. Prolongar el tiempo de sueño no necesariamente compensa su falta de sueño. Por el contrario, si te quedas en la cama, no puedes dormir de alta calidad. Esto es dañino para el cuerpo humano, incluso puede acortar su vida.
Este círculo vicioso sigue y sigue, y el resultado es que su sistema de sueño se debilita. El período de descanso fisiológico se interrumpe, el cuerpo no obtiene suficiente energía y su inmunidad se reduce. Es una verdad dormir demasiado y comer demasiado. (Proveedor de protector de colchón de China)
Los que duermen más no lo hacen porque necesitan dormir mucho tiempo, sino porque no cuidan bien su sistema de sueño, lo que hace que el sistema se debilite y no pueda funcionar de manera eficiente. Cuando sienten que les falta vitalidad durante el día, a menudo piensan: "Dormí muy poco, tengo que dormir más". En lugar de preguntarme: "¿No es mi calidad de sueño lo suficientemente buena? ¿Cómo puedo mejorarla?"
De hecho, para aquellos que se despiertan naturalmente después de solo dormir 6 o 7 horas, si se despiertan, no se acuesten duros durante 8 horas. Mientras te sientas mareado y te sientas bien, puedes levantarte y relajarte. Para aquellos que han sentido por mucho tiempo que no duermen lo suficiente y que no duermen lo suficiente, debe ser estricto consigo mismo, ajustar el reloj de alarma y controlar el tiempo y el ciclo del sueño regularmente. Es una buena idea dormir demasiado y comer demasiado. Si comes ocho completos, tal vez sea el más sano. Por lo tanto, incluso si se siente somnoliento después del punto, debe convencerse de no quedarse en la cama nuevamente.