Как долго мы должны спать, чтобы быть здоровыми?
Стихбонд, производитель полиэфирной ткани
На самом деле, спать не на подушке, прикрыть одеяло и закрыть глаза, затем открыть глаза и проснуться так просто, это сложный постепенный процесс. Почему мы иногда просыпаемся волшебным образом, чтобы восстановить силы, но иногда он чувствует себя более уставшим, чем перед сном? Это вызвано разницей в глубине и состоянии сна.
Часто ли головы "пустые" или сонные в течение дня? Всегда ли трудно вставать с постели в понедельник утром? Если это так, вы обязательно сделаете вывод: «Я не высыпаюсь!»
Вред, вызванный недосыпанием, я считаю, что мы знакомы с: плохой энергией, медленным реагированием, потерей памяти, снижением иммунитета и даже преждевременным старением организма.
Те, кто просыпается ночью или просыпается до того, как полностью отдохнули, их ритм сна очень сбивает с толку. Только тогда, когда глубокий сон 4-5 полностью выполнен, физиологическая функция человеческого тела может быть полностью достигнута. Ремонт, иммунная система может быть усилена, а энергия может быть полностью дополнена. Продление времени сна не обязательно компенсирует недостаток сна. Напротив, если вы остаетесь в постели, вы не получите качественный сон. Это вредно для человеческого организма, оно может даже сократить вашу жизнь.
Этот порочный круг продолжается и продолжается, и в результате ваша система сна ослаблена. Период физиологического отдыха нарушается, организм не получает достаточно энергии, и ваш иммунитет снижается. Правда слишком много спать и есть слишком много. (Китай Матрас протектор поставщик)
Те, кто спит больше, не потому, что им нужно спать долго, а потому, что они плохо заботятся о своей системе сна, что приводит к ослаблению системы и неспособности работать эффективно. Когда они чувствуют, что им не хватает жизненных сил в течение дня, они часто думают: «Я слишком мало спал, мне нужно больше спать». Вместо того, чтобы спрашивать себя: «Неужели качество моего сна недостаточно хорошее? Как я могу его улучшить?»
На самом деле, для тех, кто просыпается естественным образом после того, как спит только 6 или 7 часов, если вы просыпаетесь, не лежите усердно в течение 8 часов. Пока вы чувствуете ясность и хорошее настроение, вы можете встать и расслабиться. Для тех, кто долго чувствовал, что у них недостаточно сна и недостаточно сна, вы должны быть строгими с самим собой, настроить будильник, регулярно контролировать время сна и цикл. Это хорошая идея, чтобы спать слишком много и есть слишком много. Если вы едите восемь полных, возможно, это самый здоровый. Поэтому, даже если вы чувствуете сонливость после этого, вы должны убедить себя больше не оставаться в постели.