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Quanto tempo nós temos que dormir para sermos saudáveis?

hya hya.com 2019-01-15 14:12:26


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Eu sei que o sono é muito importante para as mulheres, mas quanto tempo leva uma mulher dormir em um dia é um tempo de sono saudável? Isso pode não estar claro para muitas pessoas. Vamos dar uma olhada juntos! Leite é bom para o sono. Esta é uma base científica. O leite contém triptofano e peptídeos que podem acalmar os nervos do corpo humano, o que pode promover a produção de substâncias hipnóticas no corpo humano até certo ponto, tornando as pessoas sonolentas. Ao mesmo tempo, o leite quente pode fornecer cálcio e calorias às pessoas. Beber uma xícara antes de ir para a cama pode efetivamente aliviar os sintomas de insônia das mulheres.

Na verdade, dormir não está no travesseiro, cobrir a colcha e fechar os olhos, depois abrir os olhos e acordar tão simples, é um processo gradual e complicado. Por que às vezes acordamos magicamente para restaurar a força, mas às vezes parece mais cansado do que antes de ir para a cama? Isso é causado pela diferença de profundidade e estado de sono.

As cabeças estão frequentemente "vazias" ou sonolentas durante o dia? É sempre difícil levantar da cama na segunda-feira de manhã? Se assim for, você definitivamente vai concluir: "Eu não estou dormindo o suficiente!"


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Os danos causados ​​pela falta de sono, acredito que estamos familiarizados com: falta de energia, resposta lenta, perda de memória, diminuição da imunidade e até mesmo envelhecimento prematuro do corpo.

Aqueles que acordam à noite ou acordam antes de descansarem completamente, o ritmo do sono é muito confuso. Somente quando o sono profundo de 4-5 for totalmente realizado, a função fisiológica do corpo humano pode ser totalmente obtida. Reparo, o sistema imunológico pode ser fortalecido e a energia pode ser totalmente suplementada. Prolongar o tempo de sono não compensa necessariamente a falta de sono. Pelo contrário, se você ficar na cama, não terá um sono de alta qualidade. Isso é prejudicial para o corpo humano, pode até encurtar sua vida.

Esse ciclo vicioso continua, e o resultado é que seu sistema de sono está enfraquecido. O período de descanso fisiológico é interrompido, o corpo não recebe energia suficiente e sua imunidade é reduzida. É uma verdade dormir demais e comer demais.
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Aqueles que dormem mais não são porque precisam dormir por muito tempo, mas porque não cuidam bem do sistema de sono, o que faz com que o sistema seja enfraquecido e incapaz de trabalhar de forma eficiente. Quando sentem falta de vitalidade durante o dia, costumam pensar: "Eu dormi pouco, tenho que dormir mais". Em vez de me perguntar: "A qualidade do meu sono não é boa o suficiente? Como posso melhorar?"

De fato, para aqueles que acordam naturalmente depois de apenas dormir por 6 ou 7 horas, se você acordar, não durma por 8 horas. Enquanto você se sentir bem e se sentir bem, você pode se levantar e relaxar. Para aqueles que há muito tempo sentem que têm sono insuficiente e não dormem o suficiente, você deve ser rigoroso consigo mesmo, ajustar o despertador, controlar o tempo de sono e pedalar regularmente. É uma boa ideia dormir muito e comer demais. Se você comer oito cheios, talvez seja o mais saudável. Portanto, mesmo se você se sentir sonolento após o ponto, você deve se convencer a não ficar na cama novamente.