كم من الوقت يتعين علينا النوم كي نكون بصحة جيدة؟

Stichbond البوليستر الصانع النسيج

الشركة المصنعة بكرة الخيط الصين

الأضرار الناجمة عن قلة النوم ، وأعتقد أننا على دراية: سوء الطاقة ، والاستجابة البطيئة ، وفقدان الذاكرة ، وانخفاض المناعة ، وحتى الشيخوخة المبكرة للجسم.

أولئك الذين يستيقظون في الليل أو يستيقظون قبل أن يستريحوا تماما ، فإن إيقاع نومهم مربكة جدا. فقط عندما يتم تنفيذ النوم العميق 4-5 بشكل كامل ، يمكن الحصول على الوظيفة الفسيولوجية لجسم الإنسان بشكل كامل. إصلاح ، يمكن تعزيز نظام المناعة ، ويمكن أن تستكمل الطاقة بشكل كامل. إطالة وقت النوم لا يعوض بالضرورة عن قلة النوم. على العكس من ذلك ، إذا كنت في السرير ، فإنك لا تحصل على نوم عالي الجودة. هذا ضار لجسم الإنسان ، حتى أنه يمكن تقصير حياتك.

تستمر هذه الحلقة المفرغة في التشغيل ، والنتيجة هي أن نظام نومك ضعيف. تتعطل فترة الراحة الفسيولوجية ، ولا يحصل الجسم على طاقة كافية ، ويتم تقليل مناعتك. إنها حقيقة للنوم أكثر من اللازم وتأكل أكثر من اللازم. (الصين مورد حامي فراش)

أولئك الذين ينامون أكثر ليسوا لأنهم يحتاجون إلى النوم لفترة طويلة ، ولكن لأنهم لا يعتنون بنظام النوم بشكل جيد ، مما يؤدي إلى إضعاف النظام وعدم قدرته على العمل بكفاءة. عندما يشعرون أنهم يفتقرون إلى الحيوية خلال النهار ، فإنهم غالبا ما يفكرون: "كنت أنام قليلا جدا ، يجب أن أنام أكثر". بدلا من أن أسأل نفسي: "هل نوعية نومي ليست جيدة بما فيه الكفاية؟ كيف يمكنني تحسينها؟"

في الواقع ، بالنسبة لأولئك الذين يستيقظون بشكل طبيعي بعد النوم لمدة 6 أو 7 ساعات فقط ، إذا كنت تستيقظ ، لا تمدد بشدة لمدة 8 ساعات. طالما أنك تشعر بالوضوح والشعور بالرضا ، يمكنك النهوض والاسترخاء. بالنسبة لأولئك الذين شعروا منذ فترة طويلة بأنهم لا يملكون نومًا كافًا وأنهم ليس لديهم ما يكفي من النوم ، يجب أن تكون صارمًا مع نفسك ، وضبط المنبه ، والتحكم في وقت النوم والدورة بانتظام. من الجيد أن تنام كثيرًا وأن تأكل كثيرًا. إذا كنت تأكل ثمانية كاملة ، فربما يكون الأكثر صحة. لذلك ، حتى إذا شعرت بالنعاس بعد هذه النقطة ، يجب أن تقنع نفسك بعدم البقاء في السرير مرة أخرى.