Quanto tempo dobbiamo dormire per essere in salute?
Produttore di tessuti in poliestere Stichbond
Infatti, dormire non è sul cuscino, coprire la trapunta e chiudere gli occhi, quindi aprire gli occhi e svegliarsi in modo semplice, è un processo graduale complicato. Perché a volte ci svegliamo magicamente per ripristinare la forza, ma a volte sembra più stanco di prima di andare a letto? Ciò è causato dalla differenza di profondità e dallo stato del sonno.
Le teste sono spesso "vuote" o assonnate durante il giorno? È sempre difficile alzarsi dal letto lunedì mattina? Se è così, concluderai sicuramente: "Non sto dormendo abbastanza!"
produttore di filo della bobina cina
Il danno causato dalla mancanza di sonno, credo che abbiamo familiarità con: scarsa energia, risposta lenta, perdita di memoria, diminuzione dell'immunità e persino invecchiamento precoce del corpo.
Coloro che si svegliano di notte o si svegliano prima che si siano completamente riposati, il loro ritmo del sonno è molto confuso. Solo quando il sonno profondo 4-5 è completamente eseguito, la funzione fisiologica del corpo umano può essere pienamente ottenuta. Riparare, il sistema immunitario può essere rafforzato e l'energia può essere completamente integrata. Prolungare il tempo di sonno non compensa necessariamente la mancanza di sonno. Al contrario, se rimani a letto, non ottieni sonno di alta qualità. Questo è dannoso per il corpo umano, può anche accorciare la tua vita.
Questo circolo vizioso va avanti all'infinito, e il risultato è che il sistema di sonno è indebolito. Il periodo di riposo fisiologico viene interrotto, il corpo non riceve abbastanza energia e la sua immunità è ridotta. È una verità dormire troppo e mangiare troppo. (Cina fornitore di protezione materasso)
Quelli che dormono di più non lo sono perché hanno bisogno di dormire a lungo, ma perché non si prendono cura del loro sistema di sonno, il che fa sì che il sistema sia indebolito e incapace di lavorare in modo efficiente. Quando sentono che mancano di vitalità durante il giorno, pensano spesso: "Ho dormito troppo poco, devo dormire di più". Invece di chiedermi: "La qualità del mio sonno non è abbastanza buona? Come posso migliorarla?"
In effetti, per coloro che si svegliano naturalmente dopo aver dormito solo per 6 o 7 ore, se ti svegli, non stendere duro per 8 ore. Finché ti senti lucida e ti senti bene, puoi alzarti e rilassarti. Per coloro che sentono da molto tempo di avere un sonno insufficiente e di non dormire abbastanza, si dovrebbe essere severi con se stessi, regolare la sveglia e controllare il tempo di sonno e pedalare regolarmente. È una buona idea dormire troppo e mangiare troppo. Se ne mangi otto pieni, forse è il più sano. Pertanto, anche se ti senti assonnato dopo il punto, dovresti convincerti a non rimanere di nuovo a letto.