Hoe lang moeten we slapen om gezond te zijn?
Stichbond-fabrikant van polyesterweefsels
In feite is slapen niet op het kussen, bedek de quilt en sluit je ogen, open dan je ogen en word zo eenvoudig wakker, het is een ingewikkeld en geleidelijk proces. Waarom worden we soms op magische wijze wakker om de kracht te herstellen, maar soms voelt het vermoeider aan dan voordat we naar bed gaan? Dit wordt veroorzaakt door het verschil in diepte en slaaptoestand.
Zijn de hoofden vaak 'leeg' of slaperig gedurende de dag? Is het altijd moeilijk om op maandagochtend uit bed te komen? Als dat zo is, concludeer je zeker: "Ik krijg niet genoeg slaap!"
De schade veroorzaakt door gebrek aan slaap, ik geloof dat we bekend zijn met: slechte energie, trage reactie, geheugenverlies, verminderde immuniteit en zelfs vroegtijdige veroudering van het lichaam.
Degenen die 's nachts wakker worden of wakker worden voordat ze volledig uitgerust zijn, hun slaapritme is erg verwarrend. Pas wanneer de 4-5 diepe slaap volledig is uitgevoerd, kan de fysiologische functie van het menselijk lichaam volledig worden verkregen. Repareren, het immuunsysteem kan worden versterkt en energie kan volledig worden aangevuld. Verlengde slaaptijd compenseert niet noodzakelijk uw gebrek aan slaap. Integendeel, als u in bed blijft, krijgt u geen slaap van hoge kwaliteit. Dit is schadelijk voor het menselijk lichaam, het kan zelfs uw leven verkorten.
Deze vicieuze cirkel gaat maar door, en het resultaat is dat je slaapsysteem verzwakt is. De fysiologische rustperiode is verstoord, het lichaam krijgt niet genoeg energie en uw immuniteit is verminderd. Het is een waarheid om te veel te slapen en te veel te eten. (China Matrasbeschermer leverancier)
Degenen die meer slapen, zijn niet omdat ze lang moeten slapen, maar omdat ze niet goed zorgen voor hun slaapsysteem, waardoor het systeem verzwakt en niet efficiënt kan werken. Wanneer ze voelen dat ze overdag geen vitaliteit hebben, denken ze vaak: "Ik heb te weinig geslapen, ik moet meer slapen." In plaats van mezelf af te vragen: "Is mijn slaapkwaliteit niet goed genoeg, hoe kan ik die verbeteren?"
Sterker nog, voor degenen die op natuurlijke wijze wakker worden na slechts 6 of 7 uur te hebben geslapen, als je wakker wordt, leg dan geen acht uur lang hard aan. Zolang je je helder voelt en je goed voelt, kun je opstaan en ontspannen. Voor degenen die al lang het gevoel hebben dat ze onvoldoende slapen en niet genoeg slaap hebben, moet je streng zijn voor jezelf, de wekker aanpassen, de slaaptijd regelen en regelmatig fietsen. Het is een goed idee om te veel te slapen en te veel te eten. Als je acht vol eet, is het misschien de gezondste. Daarom, zelfs als u zich slaperig voelt na het punt, moet u uzelf overtuigen om niet opnieuw in bed te blijven.