Huis > Nieuws > industrie nieuws en materieel nieuws > Zes tips om te delen hoe zwangere vrouwen hun slaapkwaliteit kunnen verbeteren
Certificeringen
Neem contact op
Telefoon: 0086-575-88039102
Fax: 0086-575-88132184
Mobiel: 0086-13515755047
Contactpersoon:  NANCY CHEN
E-MAIL: hyanancy@gmail.com
whatsapp: 0086 13515755047
MSN: hallo0713@hotmail.com
Adres: gebouw 1, anqiao tou, sunduan-stad, yuecheng-district, shaoxing-stad, provincie zhejiang, China Contact nu

Nieuws

Zes tips om te delen hoe zwangere vrouwen hun slaapkwaliteit kunnen verbeteren

hya hya.com 2019-01-14 11:32:05


Waterdichte membraanfabrikant China

Veel mensen weten hoe belangrijk een goede nachtrust is voor zwangere vrouwen. Wanneer ze zwanger zijn, slapen veel zwangere vrouwen 's nachts vanwege kramp in de benen. Dit leidt tot groggy overdag. Hier zijn enkele tips voor het verbeteren van uw slaapkwaliteit tijdens de zwangerschap.


1. Verbeter de slaaptemperatuur om de juiste temperatuur in te stellen
Verschillende studies hebben aangetoond dat de optimale slaaptemperatuur ongeveer 60 tot 68 graden Fahrenheit is. Het is handig om een ​​thermostaat in de slaapkamer te plaatsen of een raam te openen om te slapen. U kunt ook een deken plaatsen om uw lichaamstemperatuur aan te passen.

2. Verbeter uw slaapkwaliteit elke dag.
Studies hebben aangetoond dat zwangere vrouwen die 30 minuten per dag trainen, de slaap kunnen helpen verbeteren. Je kunt kiezen uit zachte wandelingen zoals wandelen, yoga, pilates en zwemmen.


Vouwbed fabrikant china

3. Verbeter de slaapkwaliteit en ontspan uzelf voordat u gaat slapen
Na het diner kunnen zwangere vrouwen zichzelf ontspannen door te lezen, te schrijven of naar muziek te luisteren. Als je andere helft bereid is om je te helpen masseren, zal dit betere resultaten opleveren.

4. Verbeter de slaapkwaliteit, raak TV en computer niet aan één uur voor het slapengaan
Computers en televisies hebben veel straling op het menselijk lichaam, dus zet de tv en de computer ten minste een uur voor het slapengaan uit. Na de lange dag zorg je ervoor dat je hersenen meer rust krijgen. (Microfiber matrasstoffen China leverancier)

5. Verbeter de slaapkwaliteit en bereid meerdere kussens in bed voor
Wees niet bang voor problemen, leg zoveel mogelijk kussens op het bed en je moet in een comfortabele houding in slaap vallen. Als u maagzuur heeft, kunt u een kussen in het bovenlichaam gebruiken om de symptomen te verlichten. Als u het kussen tussen uw benen, achter uw rug en op uw buik legt, kunt u stress en pijn verlichten en zorgt u voor een goede nachtrust.

6. Verbeter de slaaphouding van de slaapkwaliteit
De juiste slaappositie is voor de gezondheid en veiligheid van de baby, maar het is niet realistisch om de houding de hele nacht vast te stellen. Omdat het erg oncomfortabel zal zijn, dus verander je houding wanneer je slaapt.