关于睡眠习惯你必须了解的事情

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经过一天辛苦的工作后，我相信每个人都认为他们晚上可以睡得好，以缓解一天的疲劳。但是你不知道你对睡眠习惯的了解。睡眠习惯有什么不对，不仅会使身体得不到休息，还会带来疾病。

睡觉前我很生气。
睡前生气和生气会使人心跳加快，呼吸急促。在这种情况下，很难正常入睡，严重影响睡眠质量，导致精力不足。如果这对夫妇白天很尴尬，晚上的睡眠质量往往很差，第二天夫妻关系就会受到影响，所以恶性循环仍在继续。

我不在乎睡觉，看电视就睡着了
很多人在睡觉前常常在床上看电视，一边看着一边睡着了。专家说，闪烁的电视屏幕或电脑屏幕可以刺激大脑并影响睡眠。建议在睡前一小时关掉电视或电脑，洗个热水澡，上床睡觉以提高睡眠质量。

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3.睡在不适合睡觉的枕头上
睡觉时，双手都在头下。除了影响血液循环外，还容易引起上肢麻木和酸痛。它还会引起腹内压升高，导致反流性食管炎并影响消化功能。此外，在睡眠期间举起手臂会使肋间肌，膈肌，腹壁肌和胸肌的外部肌肉无法自然地拉回和放松，影响肺部的自然呼吸，容易导致胸闷和疲劳。

4.睡在不利于睡觉的嘴上
据专家介绍，鼻腔内的鼻毛和分泌物具有过滤灰尘和碎屑，加湿热空气的功能。在睡觉时用嘴呼吸，喉咙容易感染。许多慢性咽炎是通过口呼吸引起的。改变口腔睡眠的最有效方法是在睡觉前闭上嘴，用鼻子完全呼吸。在白天尝试用鼻子呼吸并坚持一周。 （床垫面料制造商中国）

5.睡在关闭的门窗上，不适合睡觉
当一个人睡着时，大脑不断移动并需要足够的氧气。在正常情况下，通风良好的地方的氧气浓度约为21％。如果门窗关闭，经过一夜的呼吸，卧室内的氧气浓度将降至17％~19％，甚至更低。