Cosas que debes saber sobre los hábitos de sueño
Después de un duro día de trabajo, creo que todos piensan que pueden dormir bien por la noche para aliviar la fatiga del día. Pero no sabes lo que tienes que saber sobre los hábitos de sueño. ¿Cuáles son los hábitos de sueño equivocados? No solo el cuerpo no descansará sino que también traerá una enfermedad.
1. Me enojo con el sueño antes de acostarme.
Estar enojado y enojado antes de irse a la cama hará que el corazón de las personas se acelere y tenga dificultad para respirar. En este caso, es difícil conciliar el sueño normalmente, y afectará gravemente la calidad del sueño y conducirá a la falta de energía. Si la pareja es incómoda durante el día, la calidad del sueño en la noche a menudo es mala, y la relación entre el esposo y la esposa se verá afectada al día siguiente, por lo que el círculo vicioso continúa.
2. No me importa dormir, ver la televisión quedarse dormido
Muchas personas solían ver la televisión en la cama antes de irse a la cama, y se quedaron dormidos mientras la miraban. Los expertos dicen que una pantalla de TV o una pantalla de computadora parpadeante puede excitar el cerebro y afectar el sueño. Se recomienda apagar el televisor o la computadora una hora antes de irse a la cama, tomar un baño caliente y acostarse para mejorar la calidad del sueño.
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3. Dormir sobre la almohada que no es bueno para dormir.
Al dormir, ambas manos están debajo de la cabeza. Además de afectar la circulación sanguínea, es fácil causar adormecimiento y dolor en las extremidades superiores. También hace que la presión intraabdominal suba, lo que lleva a la esofagitis por reflujo y afecta la función digestiva. Además, levantar los brazos durante el sueño puede hacer que los músculos externos de los músculos intercostales, los músculos del diafragma, los músculos de la pared abdominal y los músculos torácicos sean incapaces de retroceder y relajarse de forma natural, lo que afecta la respiración natural de los pulmones, lo que causa fácilmente opresión en el pecho y fatiga.
4. Dormir en la boca que es desfavorable para dormir.
Según los expertos, el pelo nasal y las secreciones en la cavidad nasal tienen la función de filtrar el polvo y los desechos y humidificar el aire caliente. Respirando con la boca mientras duerme, la garganta es propensa a las infecciones. Muchas faringitis crónicas son causadas por la respiración a través de la boca. La forma más efectiva de cambiar su boca para dormir es cerrarla antes de irse a dormir y respirar completamente con la nariz. Trate de respirar con la nariz durante el día y quédese con ella durante una semana. (Fabricante de tela para colchones China)
5. Dormir en puertas cerradas y ventanas que no son buenas para dormir
Cuando una persona está dormida, el cerebro está en constante movimiento y necesita suficiente oxígeno. En circunstancias normales, la concentración de oxígeno en un lugar bien ventilado es aproximadamente del 21%. Si las puertas y ventanas están cerradas, después de una noche de respiración, la concentración de oxígeno en el dormitorio se reducirá a 17% ~ 19%, o incluso menor.