Ce que vous devez savoir sur les habitudes de sommeil
Après une dure journée de travail, je pense que tout le monde pense pouvoir bien dormir la nuit pour soulager la fatigue de la journée. Mais vous ne savez pas ce que vous devez savoir sur les habitudes de sommeil. Quelles sont les mauvaises habitudes de sommeil, non seulement le corps ne se reposera pas, mais apportera une maladie.
1. Je suis en colère de dormir avant d'aller me coucher.
Être fâché et fâché avant d'aller au lit fera battre les cœurs plus vite et essouffler. Dans ce cas, il est difficile de s'endormir normalement et cela affectera sérieusement la qualité du sommeil et entraînera un manque d'énergie. Si le couple est embarrassé pendant la journée, la qualité du sommeil nocturne est souvent médiocre et la relation entre mari et femme sera affectée le lendemain, de sorte que le cercle vicieux se poursuit.
2. Je me moque du sommeil, regarder la télévision s’endormir
Avant de se coucher, de nombreuses personnes regardaient la télévision au lit et s’endormaient en regardant. Les experts disent qu'un écran de télévision clignotant ou un écran d'ordinateur peuvent exciter le cerveau et affecter le sommeil. Il est recommandé d'éteindre la télévision ou l'ordinateur une heure avant d'aller au lit, de prendre un bain chaud et d'aller au lit pour améliorer la qualité du sommeil.
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3. Dormir sur l'oreiller, ce qui n'est pas bon pour dormir
En dormant, les deux mains sont sous la tête. En plus d'affecter la circulation sanguine, il est facile de provoquer des engourdissements et des douleurs dans les membres supérieurs. Elle provoque également une augmentation de la pression intra-abdominale, entraînant un oesophagite par reflux et affectant la fonction digestive. En outre, lever les bras pendant le sommeil peut rendre les muscles externes des muscles intercostaux, du diaphragme, des muscles de la paroi abdominale et des muscles thoraciques incapables de se retirer et de se détendre naturellement, ce qui affecte la respiration naturelle des poumons et provoque facilement une contraction thoracique et de la fatigue.
4. Dormir sur la bouche défavorable
Selon les experts, les poils nasaux et les sécrétions de la cavité nasale ont pour fonction de filtrer la poussière et les débris et d'humidifier l'air chaud. En respirant avec la bouche pendant le sommeil, la gorge est sujette aux infections. De nombreuses pharyngites chroniques sont causées par la respiration par la bouche. Le moyen le plus efficace de changer votre bouche pour dormir est de fermer la bouche avant d'aller au lit et de respirer complètement avec votre nez. Essayez de respirer avec votre nez pendant la journée et respectez-le pendant une semaine. (Fabricant de tissus pour matelas en Chine)
5. Dormir sur des portes et des fenêtres fermées qui ne sont pas bonnes pour dormir
Quand une personne est endormie, le cerveau bouge constamment et a besoin d'assez d'oxygène. Dans des circonstances normales, la concentration en oxygène dans un endroit bien ventilé est d'environ 21%. Si les portes et les fenêtres sont fermées, après une nuit de respiration, la concentration en oxygène dans la chambre à coucher chutera à 17% -19%, voire moins.