Τα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τις συνήθειες ύπνου
Μετά από μια δύσκολη μέρα, πιστεύω ότι όλοι πιστεύουν ότι μπορούν να κοιμηθούν καλά τη νύχτα για να διευκολύνουν την κόπωση της ημέρας. Αλλά δεν ξέρετε τι πρέπει να ξέρετε για τις συνήθειες ύπνου. Ποιες είναι οι λάθος συνήθειες ύπνου, όχι μόνο το σώμα δεν θα ξεκουραστεί, αλλά θα φέρει μια ασθένεια.
1. Είμαι θυμωμένος με τον ύπνο πριν πάω για ύπνο.
Το να είσαι θυμωμένος και θυμωμένος πριν πάτε για ύπνο θα κάνει την καρδιά των ανθρώπων να κτυπάει πιο γρήγορα και να έχει δύσπνοια. Σε αυτή την περίπτωση, είναι δύσκολο να κοιμηθείτε κανονικά, και θα επηρεάσει σοβαρά την ποιότητα του ύπνου και θα οδηγήσει σε έλλειψη ενέργειας. Εάν το ζευγάρι είναι δύσκολο κατά τη διάρκεια της ημέρας, η ποιότητα του ύπνου τη νύχτα είναι συχνά κακή και η σχέση του συζύγου και της συζύγου θα επηρεαστεί την επόμενη μέρα, οπότε ο φαύλος κύκλος συνεχίζεται.
2. Δεν με νοιάζει για ύπνο, βλέποντας τηλεόραση κοιμάται
Πολλοί άνθρωποι συνηθούσαν να παρακολουθούν τηλεόραση στο κρεβάτι προτού πάνε για ύπνο και κοιμήθηκαν κοιτάζοντας. Οι ειδικοί λένε ότι μια οθόνη τηλεόρασης που αναβοσβήνει ή οθόνη υπολογιστή μπορεί να διεγείρει τον εγκέφαλο και να επηρεάσει τον ύπνο. Συνιστάται η απενεργοποίηση της τηλεόρασης ή του υπολογιστή μία ώρα πριν πάτε για ύπνο, πάρτε ένα ζεστό μπάνιο και πηγαίνετε στο κρεβάτι για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου.
Αδιάβροχο στρώμα στρώμα προμηθευτή μαξιλάρι
3. Να κοιμάστε στο μαξιλάρι που δεν είναι καλό για ύπνο
Όταν κοιμάστε, και τα δύο χέρια είναι κάτω από το κεφάλι. Εκτός από την επίδραση της κυκλοφορίας του αίματος, είναι εύκολο να προκαλέσετε μούδιασμα και πόνο στα άνω άκρα. Επίσης προκαλεί την αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης, οδηγώντας σε οισοφαγίτιδα από αναρροή και επηρεάζοντας την πεπτική λειτουργία. Επιπλέον, η αύξηση των βραχιόνων κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να κάνει τους εξωτερικούς μύες των μεσοπλεύριων μυών, τους μυς του διαφράγματος, τους κοιλιακούς μυς και τους θωρακικούς μυς να μην τραβήξουν πίσω και να χαλαρώσουν φυσικά, επηρεάζοντας τη φυσική αναπνοή των πνευμόνων, προκαλώντας σφίξιμο στο στήθος και κόπωση.
4. Να κοιμάστε στο στόμα και να μην κοιμάστε
Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα ρινικά μαλλιά και οι εκκρίσεις στη ρινική κοιλότητα έχουν τη λειτουργία του φιλτραρίσματος της σκόνης και των συντριμμιών και την υγρασία του θερμού αέρα. Αναπνοή με το στόμα σας ενώ κοιμάστε, ο λαιμός είναι επιρρεπής σε λοίμωξη. Πολλές χρόνιες φαρυγγίτιδα προκαλούνται από την αναπνοή μέσω του στόματος. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αλλάξετε το στόμα σας στον ύπνο είναι να κλείσετε το στόμα σας πριν πάτε για ύπνο και να αναπνεύσετε εντελώς με τη μύτη σας. Προσπαθήστε να αναπνεύσετε με τη μύτη σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και να κολλήσετε σε αυτήν για μια εβδομάδα. (Στρώμα κατασκευαστής υφασμάτων Κίνα),
5. Να κοιμάται σε κλειστές πόρτες και παράθυρα που δεν είναι καλό για ύπνο
Όταν ένα άτομο κοιμάται, ο εγκέφαλος κινείται συνεχώς και χρειάζεται αρκετό οξυγόνο. Υπό κανονικές συνθήκες, η συγκέντρωση οξυγόνου στο καλά αεριζόμενο μέρος είναι περίπου 21%. Εάν οι πόρτες και τα παράθυρα είναι κλειστά, μετά από μια νύχτα της αναπνοής, η συγκέντρωση οξυγόνου στην κρεβατοκάμαρα θα πέσει στο 17% ~ 19%, ή ακόμα χαμηλότερα.