Что нужно знать о привычках сна
После тяжелого рабочего дня я считаю, что все думают, что могут хорошо спать по ночам, чтобы ослабить усталость дня. Но вы не знаете, что вы должны знать о привычках сна. Каковы неправильные привычки сна, не только тело не будет отдыхать, но принесет болезнь.
1. Я зол на сон перед сном.
Гнев и злость перед сном заставят сердце людей биться чаще и не дышать. В этом случае трудно уснуть нормально, и это серьезно повлияет на качество сна и приведет к нехватке энергии. Если пара неуклюжа в течение дня, качество сна ночью часто плохое, и отношения между мужем и женой будут затронуты на следующий день, поэтому порочный круг продолжается.
2. Я не забочусь о сне, смотрю телевизор засыпаю
Многие люди смотрели телевизор в постели перед сном и засыпали во время просмотра. Эксперты говорят, что мигающий экран телевизора или компьютерный экран может возбуждать мозг и влиять на сон. Рекомендуется выключить телевизор или компьютер за час до сна, принять горячую ванну и лечь спать, чтобы улучшить качество сна.
Поставщик фетровой подушки на пружинный матрас
3. Спать на подушке, которая не подходит для сна
Во время сна обе руки находятся под головой. В дополнение к влиянию на кровообращение, легко вызвать онемение и болезненность в верхних конечностях. Это также вызывает повышение внутрибрюшного давления, что приводит к рефлюкс-эзофагиту и влияет на пищеварительную функцию. Кроме того, поднятие рук во время сна может привести к тому, что внешние мышцы межреберных мышц, мышцы диафрагмы, мышцы брюшной стенки и грудные мышцы не смогут откинуться назад и расслабиться естественным образом, влияя на естественное дыхание легких, легко вызывая стеснение в груди и усталость.
4. Спать во рту, что не выгодно спать
По словам экспертов, носовые волосы и выделения в полости носа выполняют функцию фильтрации пыли и мусора и увлажнения нагретого воздуха. Дыхание ртом во время сна, горло подвержено инфекции. Многие хронические фарингиты вызваны дыханием через рот. Самый эффективный способ перевести рот в режим сна - это закрыть рот перед сном и полностью дышать носом. Попробуйте дышать носом в течение дня и держитесь за него неделю. (Матрасная ткань производитель Китай)
5. Спать на закрытых дверях и окнах, которые не подходят для сна.
Когда человек спит, мозг постоянно движется и нуждается в достаточном количестве кислорода. В нормальных условиях концентрация кислорода в хорошо проветриваемом месте составляет около 21%. Если двери и окна закрыты, после ночи дыхания концентрация кислорода в спальне упадет до 17% ~ 19% или даже ниже.