Dinge, die Sie über Schlafgewohnheiten wissen müssen
Nach einem harten Arbeitstag glaube ich, dass jeder denkt, dass er nachts gut schlafen kann, um die Müdigkeit des Tages zu lindern. Aber Sie wissen nicht, was Sie über Schlafgewohnheiten wissen müssen. Was sind die falschen Schlafgewohnheiten, wird der Körper nicht nur nicht zur Ruhe kommen, sondern auch eine Krankheit bringen.
1. Ich bin wütend auf den Schlaf, bevor ich ins Bett gehe.
Wütend und wütend vor dem Zubettgehen wird das Herz der Menschen schneller schlagen und Atemnot haben. In diesem Fall ist es schwierig, normal einzuschlafen, was die Schlafqualität ernsthaft beeinträchtigt und zu einem Energiemangel führt. Wenn das Paar tagsüber unbeholfen ist, ist die Schlafqualität nachts oft schlecht, und die Beziehung zwischen Ehemann und Ehefrau wird am nächsten Tag beeinträchtigt, so dass der Teufelskreis fortgesetzt wird.
2. Ich mache mir keine Sorgen um den Schlaf, das Fernsehen einschlafen
Viele Leute haben vor dem Schlafengehen im Bett ferngesehen und sind beim Zuschauen eingeschlafen. Experten sagen, dass ein blinkender Fernsehbildschirm oder Computerbildschirm das Gehirn anregen und den Schlaf beeinflussen kann. Es wird empfohlen, den Fernseher oder Computer eine Stunde vor dem Zubettgehen auszuschalten, ein heißes Bad zu nehmen und ins Bett zu gehen, um die Schlafqualität zu verbessern.
3. Schlafen auf dem Kissen, das nicht gut für den Schlaf ist
Im Schlaf liegen beide Hände unter dem Kopf. Neben der Durchblutung ist es leicht, Taubheit und Schmerzen in den oberen Gliedmaßen zu verursachen. Es bewirkt auch, dass der intraabdominale Druck ansteigt, was zu einer Refluxösophagitis führt und die Verdauungsfunktion beeinträchtigt. Durch das Anheben der Arme während des Schlafes können sich die äußeren Muskeln der Intercostalmuskeln, Zwerchfellmuskeln, Bauchwandmuskeln und Brustmuskeln nicht mehr zurückziehen und auf natürliche Weise entspannen, was die natürliche Atmung der Lunge beeinträchtigt, was zu Engegefühl und Ermüdung der Brust führt.
4. Schlafen auf dem Mund, der für den Schlaf ungünstig ist
Nach Meinung von Experten haben das Nasenhaar und die Sekrete in der Nasenhöhle die Funktion, Staub und Schmutz zu filtern und die erwärmte Luft zu befeuchten. Wenn Sie während des Schlafens mit dem Mund atmen, neigt der Hals zur Infektion. Viele chronische Pharyngitis werden durch das Atmen durch den Mund verursacht. Der effektivste Weg, um Ihren Mund in Schlaf umzuwandeln, besteht darin, den Mund vor dem Schlafengehen zu schließen und vollständig mit der Nase zu atmen. Versuchen Sie, tagsüber mit der Nase zu atmen, und halten Sie sich eine Woche lang daran. (Matratzenstoffhersteller China)
5. Schlafen an geschlossenen Türen und Fenstern, die nicht gut für den Schlaf sind
Wenn eine Person schläft, bewegt sich das Gehirn ständig und benötigt ausreichend Sauerstoff. Unter normalen Umständen beträgt die Sauerstoffkonzentration im gut belüfteten Ort etwa 21%. Wenn die Türen und Fenster nach einer Atemnacht geschlossen sind, sinkt die Sauerstoffkonzentration im Schlafzimmer auf 17% bis 19% oder sogar noch darunter.