Cose che devi sapere sulle abitudini del sonno
Dopo una dura giornata di lavoro, credo che tutti pensino di poter dormire bene la notte per alleviare la stanchezza della giornata. Ma tu non sai cosa devi sapere sulle abitudini del sonno. Quali sono le abitudini del sonno sbagliate, non solo il corpo non si riposerà, ma porterà una malattia.
1. Sono arrabbiato con il sonno prima di andare a letto.
Essere arrabbiato e arrabbiato prima di andare a letto renderà il cuore della gente battere più veloce e avere respiro corto. In questo caso, è difficile addormentarsi normalmente, e comprometterà seriamente la qualità del sonno e porterà alla mancanza di energia. Se la coppia è scomoda durante il giorno, la qualità del sonno notturno è spesso scarsa, e il rapporto tra marito e moglie sarà influenzato il giorno successivo, quindi il ciclo vizioso continua.
2. Non mi interessa dormire, guardando la TV addormentarsi
Molte persone erano solite guardare la TV a letto prima di andare a letto e si addormentavano mentre guardavano. Gli esperti dicono che uno schermo televisivo o schermo di un computer in grado di eccitare il cervello e influenzare il sonno. Si consiglia di spegnere la TV o il computer un'ora prima di andare a letto, fare un bagno caldo e andare a letto per migliorare la qualità del sonno.
3. Dormire sul cuscino che non fa bene al sonno
Quando dormi, entrambe le mani sono sotto la testa. Oltre a influenzare la circolazione del sangue, è facile provocare intorpidimento e dolore agli arti superiori. Inoltre, la pressione intra-addominale aumenta, causando reflusso esofagite e alterando la funzione digestiva. Inoltre, alzare le braccia durante il sonno può rendere i muscoli esterni dei muscoli intercostali, dei diaframmi, dei muscoli della parete addominale e dei muscoli toracici incapaci di ritirarsi e rilassarsi naturalmente, influenzando la naturale respirazione dei polmoni, causando facilmente oppressione e senso di costrizione toracica.
4. Dormire in bocca che è sfavorevole al sonno
Secondo gli esperti, i capelli e le secrezioni nasali nella cavità nasale hanno la funzione di filtrare polvere e detriti e umidificare l'aria riscaldata. Respirando con la bocca mentre dorme, la gola è soggetta alle infezioni. Molte faringiti croniche sono causate dalla respirazione attraverso la bocca. Il modo più efficace per cambiare la bocca e dormire è chiudere la bocca prima di andare a letto e respirare completamente con il naso. Cerca di respirare con il naso durante il giorno e attenersi ad esso per una settimana. (Produttore di tessuti per materassi Cina)
5. Dormire a porte chiuse e finestre che non vanno bene per dormire
Quando una persona dorme, il cervello è in costante movimento e ha bisogno di ossigeno sufficiente. In circostanze normali, la concentrazione di ossigeno nel luogo ben ventilato è di circa il 21%. Se le porte e le finestre sono chiuse, dopo una notte di respirazione, la concentrazione di ossigeno nella camera da letto scenderà al 17% ~ 19%, o anche più in basso.