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“垃圾睡眠”就像垃圾食品一样,是人类健康的杀手

HYA hya.com 2018-05-14 11:23:13
“垃圾睡眠”就像垃圾食品一样, 是一个人类健康的杀手 

睡得太少,睡得太多并不好,即使你保证了睡眠时间,也并不意味着你的睡眠质量很好。简单地说,所谓的“垃圾睡眠”意味着睡眠时间和质量并不令人满意。在这个生活节奏越来越快的时代,“垃圾睡眠”现象比以往更容易发生?

“'垃圾邮件'的现象确实在增加,并且越来越严重,这主要是因为沉迷于网络游戏,玩手机,看视频,晚上工作和高压工作,经常工作到深夜,并增加患有睡眠障碍的人数有关。“朱主任说,在日常生活中,中学和大学生很容易受到手机和网络游戏的诱惑而无法按时入睡,导致”垃圾睡眠“ ,导致白天能量不足,学习效率低下,学习成绩下降;抵抗力低下;夜间工作或熬夜加班的人睡眠觉醒时间不规律,容易出现“垃圾邮件”影响工作效率和身体健康。

“垃圾睡眠”和“垃圾食品”曾经是青少年健康的两大杀手。令我们担心的是,这种睡眠逐渐从青少年发展到白领,中年人甚至老年人。除了习惯性脱发外,啤酒肚的突然出现,做事总是被扔掉,大声喊着响起......“垃圾睡眠”对我们健康的伤害,甚至比我们想象的还要糟糕。


“大多数患有睡眠障碍的人,如失眠症,噩梦症,阻塞性睡眠呼吸暂停 - 低通气综合征,不宁腿综合症,由物质或药物引起的睡眠障碍等等,都有降低睡眠质量的问题。 “垃圾睡眠”将极大地影响我们的身心健康,以及我们的日常生活和工作能力,“潘主任说。

睡个好觉并不难。除了在睡前减少对电子产品的依赖之外,它还包括一张不眠之床,16:30后无咖啡,晚上9点后无蛋白质摄入,睡前无睡眠。喝酒,等等。如果你不能睡觉,也不要狠狠地躺下,你可以在睡觉前做些轻松的事情。


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