“垃圾睡眠”就像垃圾食品一样，是人类健康的杀手

作者 : HYA 资源 : hya.com 发布 : 2018-05-14 11:23:13

“垃圾睡眠”就像垃圾食品一样，是一个人类健康的杀手

睡得太少，睡得太多并不好，即使你保证了睡眠时间，也并不意味着你的睡眠质量很好。简单地说，所谓的“垃圾睡眠”意味着睡眠时间和质量并不令人满意。在这个生活节奏越来越快的时代，“垃圾睡眠”现象比以往更容易发生？

“'垃圾邮件'的现象确实在增加，并且越来越严重，这主要是因为沉迷于网络游戏，玩手机，看视频，晚上工作和高压工作，经常工作到深夜，并增加患有睡眠障碍的人数有关。“朱主任说，在日常生活中，中学和大学生很容易受到手机和网络游戏的诱惑而无法按时入睡，导致”垃圾睡眠“ ，导致白天能量不足，学习效率低下，学习成绩下降;抵抗力低下;夜间工作或熬夜加班的人睡眠觉醒时间不规律，容易出现“垃圾邮件”影响工作效率和身体健康。

“垃圾睡眠”和“垃圾食品”曾经是青少年健康的两大杀手。令我们担心的是，这种睡眠逐渐从青少年发展到白领，中年人甚至老年人。除了习惯性脱发外，啤酒肚的突然出现，做事总是被扔掉，大声喊着响起......“垃圾睡眠”对我们健康的伤害，甚至比我们想象的还要糟糕。

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“大多数患有睡眠障碍的人，如失眠症，噩梦症，阻塞性睡眠呼吸暂停 - 低通气综合征，不宁腿综合症，由物质或药物引起的睡眠障碍等等，都有降低睡眠质量的问题。 “垃圾睡眠”将极大地影响我们的身心健康，以及我们的日常生活和工作能力，“潘主任说。

睡个好觉并不难。除了在睡前减少对电子产品的依赖之外，它还包括一张不眠之床，16:30后无咖啡，晚上9点后无蛋白质摄入，睡前无睡眠。喝酒，等等。如果你不能睡觉，也不要狠狠地躺下，你可以在睡觉前做些轻松的事情。

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