“垃圾睡眠”比失眠更糟？
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2018-05-12 15:45:40
“垃圾睡眠”比失眠更糟？
打鼾并不意味着你睡得很好。睡眠暴力也很糟糕。日本人的一项研究表明，每天睡7小时的人可以活得最长，睡得更久。比率越高，每天睡眠超过9小时的人越多，可能会有身体上的问题。作为生存的基础，睡眠与我们的生活息息相关。
多年来，世界各地的睡眠专家都在寻找真正适合人类的睡眠规则。除了获得诺贝尔生理学或医学奖的“生物钟的秘密”之外，还有很多科学家正在研究睡眠的道路。不同的发现。例如，根据美国国立卫生研究院的报告，每天晚上8小时睡眠的人反应最好，如果他们每天晚上睡6个小时2周，他们被迫开两个晚上。关于这项研究的惊人之处在于，每晚睡6个小时的人认为他们有足够的睡眠。事实上，他们的身体功能和认知从不良到无意识。虽然他们不觉得困倦，但他们的功能反应会越来越差。 。
睡眠太少不利于健康，睡得太多。前段时间恰逢一年一度的“世界睡眠日”，由英国睡眠委员会调查的“垃圾睡眠”概念再次引发学术争论。 “垃圾睡眠”对应于“垃圾食品”，具体指的是睡眠时间不足和睡眠质量差的问题。
如果你的情况符合 以下几点不幸的是，你的睡眠也可能被归类为“垃圾”。
1.在看电视，听音乐或玩电子游戏时睡觉;
2.强迫自己在“时间”上床睡觉，早上起床，此时“点”始终调整;
3.自然醒来后，我想我会被迫延长我的睡眠时间。
4.不要在晚上睡觉，在白天弥补并弥补周末。
5.工作压力大，晚上需加班加点，高强度工作结束后立即入睡。
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联系人：nancy chen
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