"Junk-Sleep" ist schlimmer als Schlaflosigkeit?
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hya.com
2018-05-12 15:45:40
"Junk-Sleep" ist schlimmer als Schlaflosigkeit?
Schnarchen bedeutet nicht, dass Sie gut schlafen. Schlafgewalt ist auch sehr schlecht. Sie können verschlafen mit hoher Sterblichkeit, wenn Sie einschlafen ... Eine japanische Studie zeigte, dass Menschen, die 7 Stunden am Tag schlafen, am längsten leben und mehr schlafen können. Je höher die Rate, desto mehr Menschen, die mehr als 9 Stunden am Tag schlafen müssen, können körperliche Probleme haben. Als Grundlage des Überlebens ist der Schlaf eng mit unserem Leben verbunden.
Im Laufe der Jahre suchen Schlafexperten auf der ganzen Welt nach Schlafregeln, die wirklich für Menschen geeignet sind. Neben dem "Geheimnis der biologischen Uhr", das den Nobelpreis für Physiologie oder Medizin erhielt, sind viele Wissenschaftler auf dem Weg zur Schlafforschung. Verschiedene Entdeckungen. Laut einem Bericht der National Institutes of Health zum Beispiel reagieren Menschen, die jede Nacht 8 Stunden Schlaf bekommen, am besten, und wenn sie 2 Wochen lang jede Nacht 6 Stunden schlafen, sind sie gezwungen, zwei Nächte zu öffnen. Das Erstaunliche an der Studie ist, dass Menschen, die 6 Stunden pro Nacht schlafen, denken, dass sie genug Schlaf haben. Tatsächlich gehen ihre körperliche Funktion und ihre Wahrnehmung von schlecht zu unbewusst über. Obwohl sie sich nicht schläfrig fühlen, wird ihre funktionelle Reaktion immer schlechter. .
Zu wenig Schlaf ist nicht förderlich für die Gesundheit, zu viel zum Schlafen. Vor einiger Zeit fiel mit dem jährlichen "World Sleep Day" das von der British Sleep Commission untersuchte Konzept des "Müllschläfses" erneut in eine akademische Debatte. "Junk-Sleep" entspricht "Junk-Food" und bezieht sich speziell auf das Problem von Schlafmangel und geringer Schlafqualität.
Wenn sich Ihre Situation erfüllt In den folgenden Punkten kann Ihr Schlaf leider auch als "Müll" eingestuft werden.
1. Schlafen Sie während Sie fernsehen, Musik hören oder Videospiele spielen;
2. Zwinge dich, zur "Zeit" ins Bett zu gehen und am Morgen aufzustehen, und diesmal wird "Punkt" immer angepasst;
3. Nach dem Aufwachen in der Natur werde ich gezwungen sein, meine Schlafzeit zu verlängern.
4. Schlafen Sie nicht nachts, machen Sie es während des Tages wieder gut und machen Sie das Wochenende aus.
5. Der Arbeitsdruck ist hoch, und er muss nachts Überstunden machen und sofort nach dem Ende der intensiven Arbeit einschlafen.
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