"정크 잠"은 불면증보다 나빠요?
히아
hya.com
2018-05-12 15:45:40
"정크 잠"은 불면증보다 나빠요?
코골이는 당신이 잘자는 것을 의미하지 않습니다. 수면 폭력도 매우 나쁩니다. 잠에 빠지면 높은 사망률을 보일 수 있습니다 ... 일본인의 연구에 따르면 하루에 7 시간 동안자는 사람은 가장 오래 살며 더 잠을 잘 수 있습니다. 비율이 높을수록 하루에 9 시간 이상자는 사람이 더 많아 질수록 신체적 인 문제가 발생할 수 있습니다. 생존의 기초로서 수면은 우리 삶과 밀접한 관련이 있습니다.
수년에 걸쳐 전 세계의 수면 전문가들은 인간에게 맞는 수면 규칙을 찾고 있습니다. 생리학이나 의학 분야에서 노벨상을 수상한 "생체 시계의 비밀"외에도 수면 연구에 많은 과학자들이 있습니다. 다른 발견들. 예를 들어 국립 보건원 (National Institutes of Health)의 보고서에 따르면 매일 밤 8 시간의 수면을 취하는 사람이 가장 잘 반응하며 2 주 동안 매일 밤 6 시간 동안자는 경우 2 박을해야합니다. 이 연구에 대한 놀라운 점은 1 박당 6 시간 동안자는 사람들은 충분한 수면을 취한다고 생각합니다. 사실, 그들의 신체 기능과인지는 나쁜 것에서 무의식으로 바뀝니다. 졸지는 않지만 그 기능적 반응은 더욱 악화 될 것입니다. .
너무 적은 수면은 건강에 도움이되지 않으며, 너무 많이 자면 안됩니다. 얼마 전 영국 수면위원회 (British Sleep Commission)에서 조사한 "쓰레기 수면 (garbage sleep)"이라는 개념이 다시 한번 학술 토론을 일으켰습니다. "정크 잠"은 "정크 푸드"에 해당하며 특히 수면 시간 부족과 수면의 저하라는 문제를 나타냅니다.
귀하의 상황이 만나는 경우 유감스럽게도 다음과 같은 사항은 "정크"로 분류 될 수 있습니다.
1. TV 시청, 음악 듣기, 비디오 게임 중 잠자 요.
2. "시간"에 잠자리에 들고 아침에 일어나서 이번에는 "포인트"가 항상 조정됩니다.
3. 자연에서 깨어 난 후에 나는 잠을 자도록해야한다고 생각합니다.
4. 밤에는 잠을 자지 마시고, 낮에는 그것을 보충하고 주말에는 만회하십시오.
5. 작업 압력은 무겁고 밤에는 초과 근무해야하며 고강도 작업이 끝난 직후에는 잠이들 필요가 있습니다.
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절강 Hya 산업 주식 회사
전화 : 0086-13515755047
담당자 : nancy chen
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