"Ongezonde slaap" is erger dan slapeloosheid?
hya
hya.com
2018-05-12 15:45:40
"Ongezonde slaap" is erger dan slapeloosheid?
Snurken betekent niet dat je goed slaapt. Slaapgeweld is ook erg slecht. U kunt zich verslapen met hoge sterfte als u in slaap valt ... Een Japans onderzoek toonde aan dat mensen die 7 uur per dag slapen, het langst kunnen leven en meer kunnen slapen. Hoe hoger het tarief, hoe meer mensen die meer dan 9 uur per dag moeten slapen, kunnen fysieke problemen hebben. Als de basis van overleven, is slaap nauw verwant aan onze levens.
Door de jaren heen zoeken slaapdeskundigen over de hele wereld naar slaapregels die echt geschikt zijn voor mensen. Naast het 'geheim van de biologische klok' dat de Nobelprijs voor fysiologie of geneeskunde won, zijn er veel wetenschappers op zoek naar slaaponderzoek. Verschillende ontdekkingen. Bijvoorbeeld, volgens een rapport van de National Institutes of Health, reageren mensen die elke nacht 8 uur slaap krijgen het best, en als ze gedurende 6 weken elke nacht gedurende 2 weken slapen, worden ze gedwongen om twee nachten te openen. Het verbazingwekkende aan de studie is dat mensen die 6 uur per nacht slapen denken dat ze genoeg slaap hebben. In feite gaan hun fysieke functie en cognitie van slecht naar onbewust. Hoewel ze zich niet slaperig voelen, zal hun functionele respons steeds slechter worden. .
Te weinig slaap is niet bevorderlijk voor de gezondheid, te veel om te slapen. Enige tijd geleden viel het samen met de jaarlijkse 'World Sleep Day', het concept van 'garbage sleep', dat werd onderzocht door de British Sleep Commission, zorgde opnieuw voor een academisch debat. "Ongewenste slaap" komt overeen met "junkfood" en verwijst specifiek naar het probleem van gebrek aan slaaptijd en slaapkwaliteit.
Als je situatie samenkomt de volgende punten, helaas, je slaap kan ook worden geclassificeerd als "rommel".
1. Slaap terwijl u tv kijkt, naar muziek luistert of videogames speelt;
2. Forceer jezelf om op het "tijdstip" naar bed te gaan en sta 's morgens op, en dit keerpunt is altijd aangepast;
3. Na het wakker worden in de natuur, denk ik dat ik gedwongen zal worden mijn slaaptijd te verlengen.
4. Slaap niet 's nachts, herstel het overdag en goedmaken voor het weekend.
5. De werkdruk is zwaar en het moet 's nachts overuren maken en in slaap vallen onmiddellijk na het einde van intensieve werkzaamheden.
HYA, uw partner, klik op de link voor meer nieuws: China Matrashoes leverancier.
Zhejiang Hya Industry Co., Ltd
Tel: 0086-13515755047
Contactpersoon: nancy chen
Zhejiang Hya Industry Co., Ltd
Tel: 0086-13515755047
Contactpersoon: nancy chen