"Sono de lixo" é pior que a insônia?
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hya.com
2018-05-12 15:45:40
"Sono de lixo" é pior que a insônia?
Ronco não significa que você dorme bem. A violência do sono também é muito ruim. Você pode dormir demais com alta mortalidade se adormecer ... Um estudo japonês mostrou que pessoas que dormem 7 horas por dia podem viver mais e dormir mais. Quanto maior a taxa, mais as pessoas que têm que dormir mais de 9 horas por dia podem ter problemas físicos. Como fundamento da sobrevivência, o sono está intimamente relacionado às nossas vidas.
Ao longo dos anos, especialistas em sono em todo o mundo estão procurando regras de sono que sejam realmente adequadas para os seres humanos. Além do "segredo do relógio biológico" que ganhou o Prêmio Nobel de Fisiologia ou Medicina, há muitos cientistas no caminho para a pesquisa do sono. Descobertas diferentes. Por exemplo, de acordo com um relatório do National Institutes of Health, as pessoas que dormem 8 horas toda noite reagem melhor, e se elas dormem por 6 horas todas as noites durante 2 semanas, elas são forçadas a abrir duas noites. A coisa surpreendente sobre o estudo é que as pessoas que dormem por 6 horas por noite acham que dormem o suficiente. De fato, sua função física e cognição vão do mal ao inconsciente. Embora não se sintam sonolentos, sua resposta funcional será cada vez pior. .
Muito pouco sono não é propício para a saúde, muito para dormir. Algum tempo atrás coincidiu com o "Dia Mundial do Sono" anual, o conceito de "sono lixo", que foi investigado pela Comissão Britânica do Sono, mais uma vez causou debate acadêmico. "Sono de lixo" corresponde a "junk food" e refere-se especificamente ao problema da falta de tempo de sono e baixa qualidade do sono.
Se sua situação se encontra os seguintes pontos, infelizmente, o seu sono também pode ser classificado como "lixo".
1. Durma enquanto assiste TV, ouve música ou joga videogame;
2. Forçar-se a ir para a cama no "horário" e levantar de manhã, e desta vez "ponto" é sempre ajustado;
3. Depois de acordar na natureza, acho que vou ser forçado a prolongar o meu tempo de sono.
4. Não durma à noite, compensar durante o dia e compensar o fim de semana.
5. A pressão de trabalho é pesada, e ela precisa trabalhar horas extras à noite e adormecer imediatamente após o término do trabalho de alta intensidade.
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