"Le sommeil indésirable" est pire que l'insomnie?
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2018-05-12 15:45:40
"Le sommeil indésirable" est pire que l'insomnie?
Le ronflement ne signifie pas que vous dormez bien. La violence du sommeil est également très mauvaise. Si vous vous endormez, vous risquez de souffrir d'une somnolence excessive ... Une étude japonaise a montré que les personnes qui dorment 7 heures par jour peuvent vivre le plus longtemps et dormir davantage. Plus le taux est élevé, plus les personnes qui doivent dormir plus de 9 heures par jour peuvent avoir des problèmes physiques. En tant que fondement de la survie, le sommeil est étroitement lié à nos vies.
Au fil des ans, les experts du sommeil à travers le monde sont à la recherche de règles de sommeil vraiment adaptées aux humains. En plus du «secret de l'horloge biologique» qui a remporté le prix Nobel de physiologie ou de médecine, de nombreux scientifiques sont sur le chemin de la recherche sur le sommeil. Différentes découvertes Par exemple, selon un rapport des National Institutes of Health, les personnes qui dorment 8 heures par nuit réagissent le mieux, et si elles dorment pendant 6 heures chaque nuit pendant 2 semaines, elles sont obligées d'ouvrir deux nuits. La chose étonnante à propos de l'étude est que les gens qui dorment 6 heures par nuit pensent qu'ils ont assez de sommeil. En fait, leur fonction physique et leur cognition vont du mal à l'inconscient. Bien qu'ils ne se sentent pas somnolents, leur réponse fonctionnelle sera de pire en pire. .
Trop peu de sommeil n'est pas propice à la santé, trop pour dormir. Il y a quelque temps coïncidait avec la «Journée mondiale du sommeil», le concept de «sommeil des ordures», qui a été étudié par la British Sleep Commission, a de nouveau suscité un débat académique. Le "sommeil indésirable" correspond à "la malbouffe" et fait spécifiquement référence au problème du manque de temps de sommeil et de la mauvaise qualité du sommeil.
Si votre situation se réunit les points suivants, malheureusement, votre sommeil peut également être classé comme "indésirable".
1. Dormez en regardant la télévision, en écoutant de la musique ou en jouant à des jeux vidéo;
2. Forcez-vous à aller vous coucher au "temps" et à vous lever le matin, et cette fois le "point" est toujours ajusté;
3. Après m'être réveillé dans la nature, je pense que je serai forcé de prolonger mon temps de sommeil.
4. Ne dormez pas la nuit, rattrapez-vous pendant la journée et rattrapez-vous le week-end.
5. La pression de travail est lourde, et il faut faire des heures supplémentaires la nuit, et s'endormir immédiatement après la fin du travail de haute intensité.
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