"النوم العشوائي" هو أسوأ من الأرق؟
HYA
hya.com
2018-05-12 15:45:40
"النوم العشوائي" هو أسوأ من الأرق؟
الشخير لا يعني أنك تنام جيدا. العنف النوم هو أيضا سيئة للغاية. قد تحصل على زيادة في معدل الوفيات مع ارتفاع معدل الوفيات إذا كنت تغفو ... أظهرت دراسة يابانية أن الأشخاص الذين ينامون لمدة 7 ساعات في اليوم يمكن أن يعيشوا أطولهم وينامون أكثر. وكلما ارتفع المعدل ، زاد عدد الأشخاص الذين ينامون لأكثر من 9 ساعات في اليوم بسبب مشاكل جسدية. كأساس للبقاء على قيد الحياة ، يرتبط النوم بشكل وثيق لحياتنا.
على مر السنين ، يبحث خبراء النوم حول العالم عن قواعد النوم المناسبة حقًا للبشر. بالإضافة إلى "سر الساعة البيولوجية" التي فازت بجائزة نوبل في علم وظائف الأعضاء أو الطب ، هناك العديد من العلماء على الطريق إلى النوم البحوث. اكتشافات مختلفة على سبيل المثال ، وفقًا لتقرير صادر عن المعاهد الوطنية للصحة ، فإن الأشخاص الذين يحصلون على 8 ساعات من النوم كل ليلة يتفاعلون بشكل أفضل ، وإذا كانوا ينامون لمدة 6 ساعات كل ليلة لمدة أسبوعين ، فإنهم يضطرون إلى فتح ليلتين. الشيء المدهش في الدراسة هو أن الأشخاص الذين ينامون لمدة 6 ساعات في الليلة يعتقدون أن لديهم ما يكفي من النوم. في الواقع ، فإن وظيفتهم الجسدية والإدراك ينتقل من سيء إلى فاقد الوعي. على الرغم من أنهم لا يشعرون بالنعاس ، فإن استجابتهم الوظيفية ستكون أسوأ وأسوأ. .
النوم القليل جدا لا يساعد على الصحة ، والكثير من النوم. تزامنت بعض الوقت مع "يوم النوم العالمي" السنوي ، مفهوم "نوم القمامة" ، والذي تم التحقيق فيه من قبل لجنة النوم البريطانية ، تسبب مرة أخرى في نقاش أكاديمي. "النوم غير المرغوب فيه" يقابل "الوجبات السريعة" ، ويشير على وجه التحديد إلى مشكلة نقص وقت النوم وانخفاض جودة النوم.
إذا كان وضعك يجتمع النقاط التالية ، للأسف ، قد يتم تصنيف نومك أيضًا على أنه "خردة".
1. النوم أثناء مشاهدة التلفزيون أو الاستماع إلى الموسيقى أو لعب ألعاب الفيديو ؛
2. إجبار نفسك على الذهاب إلى الفراش في "الوقت" والاستيقاظ في الصباح ، ويتم ضبط "نقطة" هذه المرة دائمًا ؛
3. بعد الاستيقاظ في الطبيعة ، أعتقد أنني سأجبر على تمديد وقت النوم.
4. لا تنام في الليل ، تعويض عن ذلك خلال النهار والتعويض عن عطلة نهاية الأسبوع.
5. ضغط العمل ثقيل ، ويحتاج إلى العمل الإضافي ليلاً ، وينام على الفور بعد انتهاء العمل عالي الكثافة.
HYA ، شريكك ، يرجى النقر على الرابط لمزيد من الأخبار: الصين المورد غطاء فراش.
تشجيانغ هيا الصناعة المحدودة
الهاتف: 0086-13515755047
جهات الاتصال n nancy chen
تشجيانغ هيا الصناعة المحدودة
الهاتف: 0086-13515755047
جهات الاتصال n nancy chen