"¿Sueño chatarra" es peor que el insomnio?
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hya.com
2018-05-12 15:45:40
"¿Sueño chatarra" es peor que el insomnio?
Roncar no significa que duermas bien. La violencia del sueño también es muy mala. Puede quedarse dormido con alta mortalidad si se queda dormido ... Un estudio japonés mostró que las personas que duermen durante 7 horas al día pueden vivir más tiempo y dormir más. Cuanto más alta sea la tasa, más personas que deben dormir más de 9 horas al día pueden tener problemas físicos. Como base de la supervivencia, el sueño está estrechamente relacionado con nuestras vidas.
Con los años, los expertos en sueño de todo el mundo buscan reglas de sueño que sean verdaderamente aptas para los humanos. Además del "secreto del reloj biológico" que ganó el Premio Nobel de Fisiología o Medicina, hay muchos científicos en camino a la investigación del sueño. Diferentes descubrimientos. Por ejemplo, según un informe de los Institutos Nacionales de Salud, las personas que duermen 8 horas cada noche reaccionan mejor, y si duermen durante 6 horas cada noche durante 2 semanas, se ven obligadas a abrir dos noches. Lo sorprendente del estudio es que las personas que duermen durante 6 horas por noche piensan que duermen lo suficiente. De hecho, su función física y cognición van de malo a inconsciente. Aunque no se sienten somnolientos, su respuesta funcional será cada vez peor. .
Dormir muy poco no es propicio para la salud, demasiado para dormir. Hace algún tiempo, coincidió con el "Día Mundial del Sueño" anual, el concepto de "sueño basura", que fue investigado por la Comisión Británica del Sueño, una vez más causó debate académico. El "sueño basura" corresponde a "comida chatarra", y se refiere específicamente al problema de la falta de tiempo de sueño y la baja calidad del sueño.
Si tu situación se encuentra los siguientes puntos, desafortunadamente, su sueño también puede clasificarse como "basura".
1. Duerme mientras miras televisión, escuchas música o juegas videojuegos;
2. Oblíguese a irse a la cama a la "hora" y levantarse por la mañana, y esta vez el "punto" siempre se ajusta;
3. Después de despertar en la naturaleza, creo que me veré obligado a extender mi tiempo de sueño.
4. No dormir por la noche, compensarlo durante el día y compensar el fin de semana.
5. La presión de trabajo es pesada, y necesita trabajar horas extras por la noche y quedarse dormido inmediatamente después del final del trabajo de alta intensidad.
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