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"Junk sleep" è peggio dell'insonnia?

HYA hya.com 2018-05-12 15:45:40
"Junk sleep" è peggio dell'insonnia? 


Russare non significa che dormi bene. Anche la violenza del sonno è pessima. Potresti addormentarti con un'alta mortalità se ti addormenti ... Uno studio giapponese ha dimostrato che le persone che dormono per 7 ore al giorno possono vivere più a lungo e dormire di più. Più alto è il tasso, più persone che devono dormire più di 9 ore al giorno possono avere problemi fisici. Come fondamento della sopravvivenza, il sonno è strettamente correlato alle nostre vite. 


Nel corso degli anni, esperti del sonno in tutto il mondo sono alla ricerca di regole per il sonno che siano veramente adatte agli esseri umani. Oltre al "segreto dell'orologio biologico" che ha vinto il premio Nobel per la fisiologia o la medicina, ci sono molti scienziati sulla via della ricerca sul sonno. Diverse scoperte Ad esempio, secondo un rapporto del National Institutes of Health, le persone che ottengono 8 ore di sonno ogni notte reagiscono meglio e se dormono per 6 ore ogni notte per 2 settimane, sono costrette ad aprire due notti. La cosa sorprendente dello studio è che le persone che dormono per 6 ore a notte pensano di dormire abbastanza. In effetti, la loro funzione fisica e la loro cognizione passano dal male all'inconscio. Sebbene non sentano sonnolenza, la loro risposta funzionale sarà sempre peggio. . 

Dormire troppo poco non porta alla salute, troppo al sonno. Qualche tempo fa ha coinciso con l'annuale "Giornata mondiale del sonno", il concetto di "sonno spazzatura", che è stato esaminato dalla British Sleep Commission, ancora una volta ha causato un dibattito accademico. "Junk sleep" corrisponde a "junk food", e si riferisce specificamente al problema della mancanza di tempo di sonno e della scarsa qualità del sonno. 

Se la tua situazione si incontra i seguenti punti, purtroppo, il tuo sonno può anche essere classificato come "spazzatura". 



1. Dormire mentre si guarda la TV, ascoltare la musica o giocare ai videogiochi; 

2. Sforzati di andare a letto al "tempo" e alzati la mattina, e questa volta "il punto" è sempre regolato; 

3. Dopo essermi svegliato in natura, penso che sarò costretto a prolungare il tempo del sonno. 

4. Non dormire la notte, compensare durante il giorno e recuperare il weekend. 

5. La pressione del lavoro è pesante, e ha bisogno di lavorare fuori orario di notte, e addormentarsi subito dopo la fine del lavoro ad alta intensità.

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