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"Junk sleep" come il cibo spazzatura, è un killer per la salute umana

HYA hya.com 2018-05-14 11:23:13
"Junk sleep" come cibo spazzatura, È un killer per la salute umana 

Dormire troppo poco e dormire troppo non è buono, e anche se si garantisce il tempo di sonno, ciò non significa che il sonno sia di buona qualità. Il cosiddetto "sonno dell'immondizia", ​​in poche parole, significa che il tempo di sonno e la qualità non sono soddisfacenti. In questa era di ritmo sempre più veloce, il fenomeno del "junk sleep" è più probabile che mai?

"Il fenomeno del" sonno dello spam "sta infatti aumentando e sta diventando sempre più serio. Questo è dovuto principalmente ai giochi online, ai telefoni cellulari, ai video, al lavoro notturno e alle alte pressioni, spesso lavorando a tarda notte "Il direttore Zhu ha detto che nella vita quotidiana, le scuole medie e gli studenti universitari sono vulnerabili alla tentazione di telefoni cellulari e giochi online e non riescono a dormire in tempo, con conseguente" sonno spazzatura " , che porta a una scarsa energia durante il giorno, bassa efficienza di apprendimento e calo delle prestazioni scolastiche.La resistenza è bassa, mentre coloro che lavorano di notte o rimangono fino a tardi lavoro straordinario hanno un tempo di risveglio irregolare, sono inclini a "spam" e influenzano l'efficienza del lavoro e la salute fisica.

"Junk sleep" e "junk food" erano una volta i due più grandi assassini della salute degli adolescenti. Ciò che ci preoccupa è che questo tipo di sonno si è gradualmente evoluto dagli adolescenti ai colletti bianchi, alle persone di mezza età e anche agli anziani. Oltre alla perdita di capelli abituale, l'improvviso emergere della pancia di birra, facendo le cose sono sempre buttate via, gridando a squarciagola ... "Dormire male" sulla salute dei nostri danni, ancora peggio di quanto pensassimo.


"La maggior parte delle persone con disturbi del sonno, come insonnia, disturbi da incubo, sindrome da apnea-ipopnea ostruttiva del sonno, sindrome delle gambe senza riposo, disturbi del sonno causati da sostanze o droghe, e così via, hanno tutti problemi con la qualità del sonno ridotta. "Il sonno spazzatura" influenzerà notevolmente la nostra salute fisica e mentale, così come la nostra vita quotidiana e le nostre capacità lavorative ", ha affermato Pan Zhuren.

Non è difficile dormire bene la notte. Oltre a ridurre la dipendenza dai prodotti elettronici prima di andare a dormire, include anche un letto insonne, nessun caffè dopo le 16:30, nessun apporto proteico dopo le 21:00 e nessun sonno prima di coricarsi. Bere alcol, ecc. Se non riesci a dormire e non mentire, puoi alzarti e fare alcune cose leggere prima di provare a dormire di nuovo.

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