失眠人群不应该打盹
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2018-05-14 11:36:05
失眠人群不应该打盹
午睡在中国更受欢迎，许多公司和学校也会调整冬季和夏季工作或上课时间，以便每个人都可以午休。然而，在西方社会，人们认为小睡是“懒惰，虚弱或疾病”的信号，许多外国儿童没有小睡的习惯。然而，近年来许多研究表明，适当的午睡可以有效恢复体力，提高工作和学习效率，促进记忆整合，促进身心健康。
午睡不是每个人都有的。我们很好奇小睡是否对每个人都是必要的。
“从专业角度来看，每个人都不必午睡，不管是否有午睡，气候和季节，以及年龄，是否有午睡。随着人们年龄的增长，他们的整体睡眠时间逐渐减少。 “潘主任告诉记者，研究发现，20至50岁健康成年人的小睡次数和长度随着年龄增长而下降; 50岁以后小睡的频率和长度都是随着年龄的增加而增加的。
睡眠中的“时间”是一定的健康水平，英国睡眠协会建议，1至12个月的宝宝的最佳睡眠时间为14至15小时，1至3岁的儿童则为12至14小时，3 6-12岁儿童10-12小时，7-12岁儿童10-11小时，12-18岁儿童8-9小时，18-65岁成年人7-9小时，对于那些65岁或以上的人，为8小时。潘主任说，睡眠的“时间”并不尽可能好，应该是合适的。许多研究表明，长时间睡眠会增加疾病的患病率和死亡率，特别是老年人。
专家说：“虽然一些研究表明，午睡对夜间睡眠没有显着影响，但我相信为了保证夜间睡眠质量，失眠的人不应该小睡。”
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联系人：nancy chen
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