Les foules insomniaques ne devraient pas faire la sieste
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2018-05-14 11:36:05
Les foules insomniaques ne devraient pas faire la sieste
La sieste est plus populaire en Chine, et de nombreuses entreprises et écoles ajustent aussi le travail d'hiver et d'été ou le temps de classe pour que tout le monde puisse faire une sieste. Cependant, dans les sociétés occidentales, on pensait que la sieste était un signe de «paresse, de faiblesse ou de maladie» et de nombreux enfants étrangers n'avaient pas l'habitude de faire la sieste. Cependant, au cours des dernières années, de nombreuses études ont montré qu'une bonne sieste peut restaurer efficacement la force physique, améliorer l'efficacité du travail et de l'apprentissage, favoriser l'intégration de la mémoire et promouvoir la santé physique et mentale.
La sieste n'est pas quelque chose que tout le monde a. Nous sommes curieux de savoir si les siestes sont nécessaires pour tout le monde.
"D'un point de vue professionnel, il n'est pas nécessaire que tout le monde fasse une sieste, qu'il y ait ou non des siestes, qu'il y ait ou non une sieste, le climat, la saison et l'âge. À mesure que les gens vieillissent, leur temps de sommeil diminue graduellement. Les besoins physiologiques pour dormir pendant la journée sont également réduits. "Le directeur Pan a dit au journaliste que des études ont montré que la fréquence et la durée des siestes chez les adultes en bonne santé âgés de 20 à 50 ans diminuent avec l'âge; la fréquence et la durée des siestes après l'âge de 50 ans sont les mêmes que les âges. Augmentation et augmentation.
Dormir dans le "temps" est un certain niveau de santé, la British Sleep Association recommandé, le meilleur sommeil de 1 à 12 mois du bébé est de 14 à 15 heures, 1 à 3 ans les enfants sont de 12 à 14 heures, 3 à 10-12 heures pour les enfants, 10-11 heures pour les enfants âgés de 7-12 ans, 8-9 heures pour les 12-18 ans, 7-9 heures pour les adultes âgés de 18-65 ans, et 7- 8 heures pour les 65 ans et plus. Directeur Pan a déclaré que le «temps» de sommeil n'est pas aussi bon que possible et devrait être approprié. De nombreuses études ont montré qu'un sommeil prolongé augmente la prévalence et la mortalité de la maladie, en particulier chez les personnes âgées.
Les experts ont déclaré: "Bien que certaines études ont montré que les siestes n'ont pas d'effet significatif sur le sommeil nocturne, je crois que pour garantir la qualité du sommeil la nuit, les personnes souffrant d'insomnie ne devraient pas faire une sieste."
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Tel: 0086-13515755047
Personne-ressource: nancy chen
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