Multidões de insônia não devem cochilar
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hya.com
2018-05-14 11:36:05
Multidões de insônia não devem cochilar
A sesta é mais popular na China, e muitas empresas e escolas também ajustam o trabalho de inverno e verão ou o horário de aula para que todos possam fazer uma sesta. No entanto, nas sociedades ocidentais, pensava-se que o cochilo era um sinal de "preguiça, fraqueza ou doença" e muitas crianças estrangeiras não tinham o hábito de tirar uma soneca. No entanto, nos últimos anos, muitos estudos mostraram que uma siesta adequada pode efetivamente restaurar a força física, melhorar a eficiência do trabalho e da aprendizagem, promover a integração da memória e promover a saúde física e mental.
A sesta não é algo que todos tenham. Estamos curiosos para saber se os cochilos são necessários para todos.
“Do ponto de vista profissional, não é necessário que todos tenham um cochilo se há sestas, se há ou não um cochilo, clima e estação e idade. À medida que as pessoas envelhecem, o tempo total de sono diminui gradualmente. Os requisitos fisiológicos para o sono durante o dia também são reduzidos. ”O diretor Pan disse ao repórter que estudos descobriram que a frequência e a duração dos cochilos em adultos saudáveis com idade entre 20 e 50 anos diminuem com a idade; a frequência e o comprimento dos cochilos depois dos 50 anos aumentam e aumentam conforme as idades.
Dormir no "tempo" é um certo padrão de saúde, recomenda a Associação Britânica do Sono, o melhor tempo de sono de 1 a 12 meses do bebê é de 14 a 15 horas, 1 a 3 anos de idade são de 12 a 14 horas, 3 aos 6 anos 10-12 horas para crianças, 10-11 horas para crianças dos 7 aos 12 anos, 8-9 horas para os 12-18 anos, 7-9 horas para os adultos com 18-65 anos e 7- 8 horas para aqueles com 65 anos ou mais. Diretor Pan disse que o "tempo" do sono não é tão bom quanto possível e deve ser apropriado. Numerosos estudos mostraram que o sono prolongado aumenta a prevalência e a mortalidade da doença, especialmente entre os idosos.
Segundo especialistas, “embora alguns estudos tenham mostrado que os cochilos não têm efeito significativo no sono noturno, acredito que, para garantir a qualidade do sono à noite, as pessoas com insônia não devem tirar uma soneca”.
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Pessoa de contato: nancy chen
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