불면증 한 군중들은 낮잠을 자지 말아야한다.
히아
hya.com
2018-05-14 11:36:05
불면증 한 군중들은 낮잠을 자지 말아야한다.
시에스타는 중국에서 인기가 있으며, 많은 회사와 학교에서는 겨울과 여름의 수업 시간이나 수업 시간을 조정하여 모든 사람들이 낮잠을 자도록 할 수 있습니다. 그러나 서구 사회에서 낮잠은 "게으름, 약점 또는 질병"의 신호라고 생각되었고 많은 외국 어린이들은 낮잠을 자고있는 습관이 없었습니다. 그러나 최근 몇 년 사이에 적절한 siesta가 효과적으로 신체적 힘을 회복시키고 일과 학습 효율을 향상 시키며 기억력 통합을 촉진하고 육체적 정신적 건강을 증진시킬 수 있다는 많은 연구 결과가 나왔습니다.
낮잠자는 모두에게있는 것이 아닙니다. 우리는 낮잠이 모두에게 필요한지에 관해 궁금해합니다.
"전문적인 관점에서 볼 때, 낮잠이나 기후, 계절, 나이 여부와 상관없이 모든 사람들이 낮잠인지 여부와 관련하여 낮잠을 지울 필요는 없습니다. 사람들이 나이가 들면서 전반적인 수면 시간이 점차 줄어 듭니다. Pan 교수는 기자에게 20 ~ 50 세의 건강한 성인의 낮잠과 빈뇨가 나이에 따라 감소한다는 연구 결과가 나왔다. 50 세 이후의 횟수와 길이는 나이와 함께 증가하고 증가합니다.
"시간"의 수면은 건강의 특정 기준이며, 영국 수면 협회 권장, 아기의 1 ~ 12 개월의 가장 좋은 수면 시간은 14 ~ 15 시간, 1 ~ 3 세 어린이는 12 ~ 14 시간, 3 6 세 어린이는 10-12 시간, 7-12 세 어린이는 10-11 시간, 12-18 세 어린이는 8-9 시간, 18-65 세 성인은 7-9 시간, 65 세 이상인 경우 8 시간. 팬 이사는 수면의 시간이 가능한 한 좋지 않고 적절해야한다고 말했다. 수많은 연구 결과에 따르면 장기간 수면으로 인해 특히 노인들 사이에서이 질병의 유병률과 사망률이 증가하는 것으로 나타났습니다.
전문가들은 "낮잠은 밤잠에 큰 영향을 미치지 않는다는 연구 결과가 있지만 야간의 수면을 보장하기 위해서는 불면증을 겪지 않아야한다"고 전문가들은 말했다.
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절강 Hya 산업 주식 회사
전화 : 0086-13515755047
담당자 : nancy chen
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