Las multitudes insomnes no deben dormir la siesta
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2018-05-14 11:36:05
Las multitudes insomnes no deben dormir la siesta
La siesta es más popular en China, y muchas empresas y escuelas también ajustan el trabajo de invierno y verano o el horario de clases para que todos puedan tomar una siesta. Sin embargo, en las sociedades occidentales, se pensaba que la siesta era una señal de "pereza, debilidad o enfermedad" y que muchos niños extranjeros no tenían la costumbre de tomar una siesta. Sin embargo, en los últimos años, muchos estudios han demostrado que una siesta adecuada puede restaurar efectivamente la fortaleza física, mejorar el trabajo y la eficiencia del aprendizaje, promover la integración de la memoria y promover la salud física y mental.
La siesta no es algo que todos tengan. Tenemos curiosidad sobre si las siestas son necesarias para todos.
"Desde un punto de vista profesional, no es necesario que todos tengan una siesta relacionada con si hay o no siestas, si hay siesta o no, clima y temporada, y edad. A medida que las personas envejecen, su tiempo de sueño general disminuye gradualmente. Los requisitos fisiológicos para dormir durante el día también se reducen ". El Director Pan le dijo al reportero que los estudios han encontrado que la frecuencia y duración de las siestas en adultos sanos de entre 20 y 50 años disminuye con la edad; la frecuencia y la duración de las siestas después de los 50 años son a medida que las edades aumentan y aumentan.
Dormir en el "tiempo" es un estándar de salud determinado, recomienda la Asociación Británica del Sueño, el mejor horario para dormir de 1 a 12 meses es de 14 a 15 horas, de 1 a 3 años para niños de 12 a 14 horas, 3 a 6 años de edad 10-12 horas para niños, 10-11 horas para niños de 7-12 años, 8-9 horas para niños de 12-18 años, 7-9 horas para adultos de 18-65 años, y 7- 8 horas para aquellos de 65 años o más. El Director Pan dijo que el "tiempo" de sueño no es tan bueno como sea posible y debería ser apropiado. Numerosos estudios han demostrado que el sueño prolongado aumenta la prevalencia y la mortalidad de la enfermedad, especialmente entre los ancianos.
Los expertos dijeron: "Aunque algunos estudios han demostrado que las siestas no tienen un efecto significativo en el sueño nocturno, creo que para garantizar la calidad del sueño por la noche, las personas con insomnio no deben tomar una siesta".
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Persona de contacto: nancy chen
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