睡眠不好会对健康造成危害

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众所周知，人类通过睡眠为电池充电;但许多人不知道睡眠不好会导致严重后果和疾病。

例如，肥胖，“许多睡眠质量低的男性有啤酒肚，而啤酒肚的男性往往睡眠不佳。”这是来自美国最大的“胖国” - 美国研究人员总结道。

例如，心脏病，欧洲心脏病学会在年会上读过一项研究。对俄罗斯男性年龄在25岁至64岁之间进行的为期14年的随访调查发现，近三分之二的有心脏病史的患者也患有睡眠障碍。

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例如，阿尔茨海默氏症，一项53-91岁的研究，也发现睡眠不足可能会阻止大脑清除阿尔茨海默氏症相关的废物，导致疾病。

当这项技术高度发达时，我们如何才能挽救我们的睡眠？

首先，睡眠本身开始，睡眠危险就会消失。
因为香烟含有尼古丁，这是一种兴奋剂，所以避免在睡觉前做一些剧烈的运动和吸烟。睡觉的卧室必须安静，灯光温暖而黑暗。睡前3小时避免进食高脂肪食物和进食过多。 （床垫面料制造商中国）

第二，从睡眠床上用品开始，舒适的睡眠环境。
睡眠床上用品包括枕头，床上用品，床垫，床单等，枕头和床垫在睡眠中起着决定性的作用。床垫增强了对身体的适当支撑，适合身体，保持身体曲线的自然垂直度，并适当消除身体各部位的压力。枕头为我们的颈部提供适当的支撑，让脊柱完全放松。