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불쌍한 수면은 건강에 해로울 수 있습니다.

히아 hya.com 2018-12-18 15:01:04


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인간이 수면을 통해 배터리를 충전하는 것은 잘 알려져 있습니다. 그러나 많은 사람들은 가난한 수면이 심각한 결과와 질병을 초래할 수 있다는 것을 알지 못합니다.

예를 들어, 비만, "수면이 낮은 많은 남성은 맥주 배가 있고 맥주 배꼽을 가진 남성은 가난하게 잠들 수 있습니다." 이것은 미국에서 가장 큰 "뚱뚱한 나라"에서 온 것입니다 - 미국 연구자들은 결론을 내 렸습니다.

예를 들어, 심장병, 유럽 심장 학회 (European Society of Cardiology)는 연례 회의에서 연구를 읽었습니다. 25 세에서 64 세 사이의 러시아 남성에 대한 14 년 추적 조사에서 심장 마비 병력이있는 환자의 거의 3 분의 2가 수면 장애를 앓고있는 것으로 나타났습니다.


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예를 들어, 53 세에서 91 세 사이에 실시 된 연구 인 알츠하이머 병 (Alzheimer 's)은 ​​수면 부족으로 인해 뇌가 알츠하이머와 관련된 낭비를 제거하여 질병을 일으키는 것을 방지 할 수 있음을 발견했습니다.

이 기술이 고도로 발달 된 지금 어떻게 오늘 우리의 수면을 줄일 수 있습니까?

첫째, 수면 자체가 시작되고 수면 위험이 제거됩니다.
담배는 니코틴을 함유하고 있기 때문에 강렬한 운동과 흡연은 피하십시오. 수면 침실은 조용해야하며 조명은 따뜻하고 어둡습니다. 고지방 음식 섭취를 피하고 3 시간 동안 너무 많이 섭취하지 마십시오. (매트리스 직물 제조 업체 중국)

둘째, 수면 침구에서 시작하여 편안한 수면 환경.
잠자는 침구에는 베개, 침구, 매트리스, 시트 등이 포함되어 있으며 베개와 매트리스는 잠자는 데 결정적인 역할을합니다. 매트리스는 신체에 대한 적절한 지원을 강화하고 신체에 적합하며 신체 곡선의 자연스러운 수직을 유지하며 신체의 모든 부분에 대한 압력을 적절하게 분산시킵니다. 베개는 우리 목에 대한 적절한 지원을 제공하고 등뼈에 완전한 이완을 제공합니다.