يمكن أن يصبح النوم السيئ خطرا على الصحة
نسيج القطن المراتب الخيزران الصين
من المعروف أن البشر يشحنون بطارياتهم من خلال النوم. لكن الكثير من الناس لا يعرفون أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى عواقب وخيمة وأمراض مريضة.
على سبيل المثال ، السمنة ، "العديد من الرجال ذوي نوعية النوم المنخفضة لديهم بطن البيرة ، في حين يميل الرجال مع بطن البيرة إلى النوم بشكل سيئ". وخلص الباحثون الأمريكيون إلى أن هذا هو من "أكبر بلد" في الولايات المتحدة.
على سبيل المثال ، مرض القلب ، وقد قرأت الجمعية الأوروبية لأمراض القلب دراسة في الاجتماع السنوي. ووجدت دراسة متابعة أجريت على مدى 14 عاما على الرجال الروس الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 64 عاما أن ما يقرب من ثلثي المرضى الذين يعانون من نوبة قلبية لديهم اضطرابات في النوم.
على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت على مرضى الزهايمر الذين تتراوح أعمارهم ما بين 53-91 سنة أن قلة النوم قد تمنع الدماغ من إزالة المخلفات المرتبطة بمرض الزهايمر ، مما يتسبب في المرض.
كيف يمكن أن ننقذ نومنا اليوم عندما تكون هذه التقنية عالية التطور؟
أولا ، يبدأ النوم نفسه ، ويتم التخلص من خطر النوم.
تجنب القيام ببعض التمارين والتدخين المكثف قبل النوم ، لأن السجائر تحتوي على النيكوتين ، وهو منبه. يجب أن تكون غرفة نوم النوم هادئة والأضواء دافئة ومظلمة. تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون وتناول الكثير من الطعام لمدة 3 ساعات قبل الذهاب إلى السرير. (نسيج مفرش الصانع الصين)
ثانيا ، بدءا من فراش النوم ، بيئة نوم مريحة.
تشمل الأسرّة النائمة الوسائد والفراش والمراتب والشراشف وغيرها ، مع الوسائد والمراتب التي تلعب دورًا حاسمًا في النوم. تعزز المرتبة من الدعم المناسب لجسمنا ، وتناسب الجسم ، وتحافظ على العمودية الطبيعية لمنحنى الجسم ، وتبدد بشكل صحيح الضغط على جميع أجزاء الجسم. توفر الوسادة الدعم المناسب لرقبنا وتعطي العمود الفقري الاسترخاء التام.