HYA vous dit comment assurer la qualité du sommeil
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hya.com
2018-04-26 11:44:18
HYA vous dit comment assurer la qualité du sommeil
Un bon sommeil est très important, car la qualité du sommeil affecte directement les qualités mentales et l'efficacité du travail du lendemain. Si vous voyez un camarade de classe ou un collègue qui baille toujours, cela ne doit pas être facile. Cet article vous dira comment assurer la qualité du sommeil:
Horaire normal
Le temps de sommeil irrégulier peut interférer avec votre ajustement "horloge biologique". Si vous vous levez à 7 heures, essayez de dormir avant 12 heures. Si vous n'avez pas besoin de vous lever tôt ce week-end, vous devriez quand même observer le temps de sommeil fixé.
Ne mangez pas avant d'aller au lit
Le système digestif «repose» lorsque vous dormez, donc manger avant d'aller au lit peut perturber votre sommeil. Vous devez également éviter de boire des boissons rafraîchissantes avant d'aller au lit, comme le thé, le cola, le café et ainsi de suite.
Éteignez les lumières pour dormir
Dormir sans lumière affectera votre horloge biologique, car l'horloge est déterminée par la source de lumière externe, la température, etc.
Horaire normal
Le temps de sommeil irrégulier peut interférer avec votre ajustement "horloge biologique". Si vous vous levez à 7 heures, essayez de dormir avant 12 heures. Si vous n'avez pas besoin de vous lever tôt ce week-end, vous devriez quand même observer le temps de sommeil fixé.
Ne mangez pas avant d'aller au lit
Le système digestif «repose» lorsque vous dormez, donc manger avant d'aller au lit peut perturber votre sommeil. Vous devez également éviter de boire des boissons rafraîchissantes avant d'aller au lit, comme le thé, le cola, le café et ainsi de suite.
Éteignez les lumières pour dormir
Dormir sans lumière affectera votre horloge biologique, car l'horloge est déterminée par la source de lumière externe, la température, etc.
Utilisez une position de sommeil confortable
Vous pouvez sentir qu'il est impossible de contrôler votre position de sommeil (inconscience) pendant votre sommeil. En fait, cela peut être fait. Lorsque vous voulez vous endormir ou vous réveiller au milieu de la nuit, adoptez consciemment une position de sommeil confortable.
Continuez à faire de l'exercice et évitez le stress
Le manque d'exercice et le stress au travail peuvent également réduire la qualité du sommeil. Alors continuez à faire de l'exercice et utilisez un système de gestion du temps utile. Pourquoi ne pas essayer de faire les choses ou simplement le faire pour vous faciliter la tâche?
Les bons matelas sont également très importants, où nous recommandons les produits de hya. S'il vous plaît cliquer sur le lien Matelas antidérapant pour plus d'informations.
Vous pouvez sentir qu'il est impossible de contrôler votre position de sommeil (inconscience) pendant votre sommeil. En fait, cela peut être fait. Lorsque vous voulez vous endormir ou vous réveiller au milieu de la nuit, adoptez consciemment une position de sommeil confortable.
Continuez à faire de l'exercice et évitez le stress
Le manque d'exercice et le stress au travail peuvent également réduire la qualité du sommeil. Alors continuez à faire de l'exercice et utilisez un système de gestion du temps utile. Pourquoi ne pas essayer de faire les choses ou simplement le faire pour vous faciliter la tâche?
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