HYA рассказывает вам, как обеспечить качество сна
Hya
hya.com
2018-04-26 11:44:18
HYA рассказывает вам, как обеспечить качество сна
Хороший сон очень важен, потому что качество сна напрямую влияет на умственные качества и эффективность работы на следующий день. Если вы видите одноклассника или коллегу, который всегда зевнул, это не должно быть легко. В этой статье рассказывается, как обеспечить качество сна:
Обычное расписание
Нерегулярное время сна может повлиять на настройку «биологических часов». Если вы встанете в 7 утра, попробуйте спать до 12 часов. Если вам не нужно рано вставать в эти выходные, вы все равно должны следить за установленным временем сна.
Не ешьте перед сном
Пищеварительная система также «отдыхает», когда вы спите, поэтому еда перед сном может нарушить ваш сон. Вы также должны избегать употребления освежающих напитков перед сном, как чай, кола, кофе и так далее.
Выключить свет, чтобы спать
Сон без света повлияет на ваши биологические часы, потому что часы определяются внешним источником света, температурой и т. Д.
Обычное расписание
Нерегулярное время сна может повлиять на настройку «биологических часов». Если вы встанете в 7 утра, попробуйте спать до 12 часов. Если вам не нужно рано вставать в эти выходные, вы все равно должны следить за установленным временем сна.
Не ешьте перед сном
Пищеварительная система также «отдыхает», когда вы спите, поэтому еда перед сном может нарушить ваш сон. Вы также должны избегать употребления освежающих напитков перед сном, как чай, кола, кофе и так далее.
Выключить свет, чтобы спать
Сон без света повлияет на ваши биологические часы, потому что часы определяются внешним источником света, температурой и т. Д.
Используйте удобную спальню
Вы можете почувствовать, что управлять спальным положением (бессознательностью) во время сна невозможно. На самом деле это можно сделать. Когда вы хотите заснуть или проснуться посреди ночи, сознательно примите удобную спальню.
Продолжайте упражняться и избегайте стресса
Недостаток физических упражнений и стресса могут также снизить качество сна. Поэтому продолжайте осуществлять и использовать полезную систему управления временем. Почему бы не попробовать «Устранить вещи» или просто сделать это, чтобы облегчить ваше рабочее давление?
Хорошие матрасы также очень важны, где мы рекомендуем продукты hya. Пожалуйста, нажмите на ссылку Матрас для защиты от скольжения Чтобы получить больше информации.
Вы можете почувствовать, что управлять спальным положением (бессознательностью) во время сна невозможно. На самом деле это можно сделать. Когда вы хотите заснуть или проснуться посреди ночи, сознательно примите удобную спальню.
Продолжайте упражняться и избегайте стресса
Недостаток физических упражнений и стресса могут также снизить качество сна. Поэтому продолжайте осуществлять и использовать полезную систему управления временем. Почему бы не попробовать «Устранить вещи» или просто сделать это, чтобы облегчить ваше рабочее давление?
Хорошие матрасы также очень важны, где мы рекомендуем продукты hya. Пожалуйста, нажмите на ссылку Матрас для защиты от скольжения Чтобы получить больше информации.
Предыдущий : Как разные люди выбирают правильный матрац? HYA рассказывает вам дорогу