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HYA informa como garantir a qualidade do sono

hya hya.com 2018-04-26 11:44:18
HYA informa como garantir a qualidade do sono



Um bom sono é muito importante, porque a qualidade do sono afeta diretamente as qualidades mentais e a eficiência no trabalho do dia seguinte. Se você vir um colega de classe ou colega que sempre boceja, não deve ser fácil. Este artigo irá dizer-lhe como garantir a qualidade do sono:

Agenda regular
O tempo de sono irregular pode interferir com o ajuste do "relógio biológico". Se você acordar às 7 da manhã, tente dormir antes das 12 horas. Se você não precisa acordar cedo neste fim de semana, você ainda deve observar o tempo de espera definido.

Não coma antes de ir para a cama
O sistema digestivo também "descansa" quando você está dormindo, então comer antes de ir para a cama pode atrapalhar seu sono. Você também precisa evitar beber bebidas refrescantes antes de ir para a cama, como chá, refrigerante, café e assim por diante.

Apague as luzes para dormir
Dormir sem uma luz afetará seu relógio biológico, porque o relógio é determinado pela fonte de luz externa, temperatura, etc. 

Use uma posição de dormir confortável
Você pode sentir que é impossível controlar sua posição de dormir (inconsciência) enquanto dorme. Na verdade, isso pode ser feito. Quando você quiser adormecer ou acordar no meio da noite, adote conscientemente uma posição confortável para dormir.

Continue exercitando e evite o estresse
A falta de exercício e estresse no trabalho também podem reduzir a qualidade do sono. Portanto, continue exercitando e use um sistema de gerenciamento de tempo útil. Por que não tentar fazer as coisas ou simplesmente fazê-lo para aliviar sua pressão de trabalho?

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