HYA sagt Ihnen, wie Sie die Schlafqualität sicherstellen können
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hya.com
2018-04-26 11:44:18
HYA sagt Ihnen, wie Sie die Schlafqualität sicherstellen können
Guter Schlaf ist sehr wichtig, weil die Qualität des Schlafes direkt die mentalen Qualitäten und die Arbeitseffizienz des nächsten Tages beeinflusst. Wenn Sie einen Klassenkameraden oder Kollegen sehen, der immer gähnt, muss es nicht einfach sein. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie die Schlafqualität sicherstellen können:
Regulärer Zeitplan
Unregelmäßige Schlafzeiten können die Einstellung der "biologischen Uhr" stören. Wenn Sie um 7 Uhr aufstehen, versuchen Sie vor 12 Uhr zu schlafen. Wenn Sie an diesem Wochenende nicht früh aufstehen müssen, sollten Sie trotzdem die eingestellte Schlafzeit einhalten.
Nicht vor dem Schlafengehen essen
Das Verdauungssystem "ruht" auch, wenn Sie schlafen, so dass Essen vor dem Schlafengehen Ihren Schlaf stören kann. Sie müssen auch vermeiden, erfrischende Getränke vor dem Schlafengehen zu trinken, wie Tee, Cola, Kaffee und so weiter.
Schalten Sie die Lichter aus, um zu schlafen
Schlafen ohne Licht beeinflusst Ihre biologische Uhr, denn die Uhr wird durch die externe Lichtquelle, die Temperatur usw. bestimmt.
Regulärer Zeitplan
Unregelmäßige Schlafzeiten können die Einstellung der "biologischen Uhr" stören. Wenn Sie um 7 Uhr aufstehen, versuchen Sie vor 12 Uhr zu schlafen. Wenn Sie an diesem Wochenende nicht früh aufstehen müssen, sollten Sie trotzdem die eingestellte Schlafzeit einhalten.
Nicht vor dem Schlafengehen essen
Das Verdauungssystem "ruht" auch, wenn Sie schlafen, so dass Essen vor dem Schlafengehen Ihren Schlaf stören kann. Sie müssen auch vermeiden, erfrischende Getränke vor dem Schlafengehen zu trinken, wie Tee, Cola, Kaffee und so weiter.
Schalten Sie die Lichter aus, um zu schlafen
Schlafen ohne Licht beeinflusst Ihre biologische Uhr, denn die Uhr wird durch die externe Lichtquelle, die Temperatur usw. bestimmt.
Verwenden Sie eine bequeme Schlafposition
Sie können das Gefühl haben, dass es unmöglich ist, Ihre Schlafposition (Bewusstlosigkeit) während des Schlafens zu kontrollieren. In der Tat kann dies getan werden. Wenn Sie mitten in der Nacht einschlafen oder aufwachen möchten, nehmen Sie bewusst eine bequeme Schlafposition ein.
Trainiere weiter und meide Stress
Bewegungsmangel und Stress am Arbeitsplatz können auch die Schlafqualität beeinträchtigen. Also mach weiter und nutze ein nützliches Zeitmanagementsystem. Warum versuchst du nicht, Dinge zu erledigen? Oder tu es einfach, um deinen Arbeitsdruck zu verringern?
Gute Matratzen sind auch sehr wichtig, wo wir Hya-Produkte empfehlen. Bitte klicken Sie auf den Link Matratzen Anti-Rutsch-Untermaterial für mehr Informationen.
Sie können das Gefühl haben, dass es unmöglich ist, Ihre Schlafposition (Bewusstlosigkeit) während des Schlafens zu kontrollieren. In der Tat kann dies getan werden. Wenn Sie mitten in der Nacht einschlafen oder aufwachen möchten, nehmen Sie bewusst eine bequeme Schlafposition ein.
Trainiere weiter und meide Stress
Bewegungsmangel und Stress am Arbeitsplatz können auch die Schlafqualität beeinträchtigen. Also mach weiter und nutze ein nützliches Zeitmanagementsystem. Warum versuchst du nicht, Dinge zu erledigen? Oder tu es einfach, um deinen Arbeitsdruck zu verringern?
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