HYA ti spiega come garantire la qualità del sonno
HYA
hya.com
2018-04-26 11:44:18
HYA ti spiega come garantire la qualità del sonno
Il buon sonno è molto importante, perché la qualità del sonno influenza direttamente le qualità mentali e l'efficienza lavorativa del giorno successivo. Se vedi un compagno di classe o un collega che sbadiglia sempre, non deve essere facile. Questo articolo ti spiegherà come garantire la qualità del sonno:
Programma regolare
Il tempo di sonno irregolare può interferire con la regolazione del "clock biologico". Se ti alzi alle 7 del mattino, prova a dormire prima delle 12. Se non hai bisogno di alzarti presto questo fine settimana, dovresti comunque osservare il tempo di sonno impostato.
Non mangiare prima di andare a letto
Il sistema digestivo si "riposa" anche quando si dorme, quindi mangiare prima di andare a letto può disturbare il sonno. Devi anche evitare di bere bevande rinfrescanti prima di andare a letto, come il tè, la cola, il caffè e così via.
Spegni le luci per dormire
Dormire senza luce influenzerà il tuo orologio biologico, perché l'orologio è determinato dalla fonte di luce esterna, dalla temperatura, ecc.
Programma regolare
Il tempo di sonno irregolare può interferire con la regolazione del "clock biologico". Se ti alzi alle 7 del mattino, prova a dormire prima delle 12. Se non hai bisogno di alzarti presto questo fine settimana, dovresti comunque osservare il tempo di sonno impostato.
Non mangiare prima di andare a letto
Il sistema digestivo si "riposa" anche quando si dorme, quindi mangiare prima di andare a letto può disturbare il sonno. Devi anche evitare di bere bevande rinfrescanti prima di andare a letto, come il tè, la cola, il caffè e così via.
Spegni le luci per dormire
Dormire senza luce influenzerà il tuo orologio biologico, perché l'orologio è determinato dalla fonte di luce esterna, dalla temperatura, ecc.
Utilizzare una posizione comoda per dormire
Potresti sentire che è impossibile controllare la posizione del sonno (incoscienza) mentre dormi. In realtà, questo può essere fatto. Quando si desidera addormentarsi o svegliarsi nel cuore della notte, adottare consapevolmente una posizione di riposo confortevole.
Continuate a esercitarvi ed evitate lo stress
La mancanza di esercizio fisico e lo stress da lavoro possono anche ridurre la qualità del sonno. Quindi continua ad allenarti e usa un utile sistema di gestione del tempo. Perché non provare a fare le cose o semplicemente farlo per alleggerire la pressione sul lavoro?
I buoni materassi sono anche molto importanti, dove raccomandiamo i prodotti di hya. Si prega di cliccare sul link Materassino antiscivolo in tessuto per maggiori informazioni.
Potresti sentire che è impossibile controllare la posizione del sonno (incoscienza) mentre dormi. In realtà, questo può essere fatto. Quando si desidera addormentarsi o svegliarsi nel cuore della notte, adottare consapevolmente una posizione di riposo confortevole.
Continuate a esercitarvi ed evitate lo stress
La mancanza di esercizio fisico e lo stress da lavoro possono anche ridurre la qualità del sonno. Quindi continua ad allenarti e usa un utile sistema di gestione del tempo. Perché non provare a fare le cose o semplicemente farlo per alleggerire la pressione sul lavoro?
I buoni materassi sono anche molto importanti, dove raccomandiamo i prodotti di hya. Si prega di cliccare sul link Materassino antiscivolo in tessuto per maggiori informazioni.