HYA는 수면의 질을 보장하는 법을 알려줍니다.
히아
hya.com
2018-04-26 11:44:18
HYA는 수면의 질을 보장하는 법을 알려줍니다.
좋은 수면은 매우 중요합니다. 왜냐하면 수면의 질은 다음날의 정신적 자질과 업무 효율성에 직접적으로 영향을 미치기 때문입니다. 항상 졸린 동급생이나 동료가 있으면 쉽지 않을 것입니다. 이 기사에서는 수면의 질을 보장하는 방법을 설명합니다.
정기 일정
불규칙한 수면 시간은 "생물학적 시계"조정을 방해 할 수 있습니다. 오전 7시에 일어나면 12시 이전에 잠자기를하십시오. 이번 주말에 일찍 일어나지 않아도된다면 설정된 수면 시간을 관찰해야합니다.
잠자리에 들기 전에 먹지 마라.
소화 시스템은 또한 자고있을 때 "쉬다"때문에 잠자리에 들기 전에 먹으면 잠이 잘릴 수 있습니다. 차, 콜라, 커피 등 취침하기 전에 상쾌한 음료를 마셔야합니다.
불을 끄고 잠자기
시계가 외부 광원, 온도 등에 의해 결정되기 때문에 빛없이자는 것은 생물학적 시계에 영향을 미칩니다.
정기 일정
불규칙한 수면 시간은 "생물학적 시계"조정을 방해 할 수 있습니다. 오전 7시에 일어나면 12시 이전에 잠자기를하십시오. 이번 주말에 일찍 일어나지 않아도된다면 설정된 수면 시간을 관찰해야합니다.
잠자리에 들기 전에 먹지 마라.
소화 시스템은 또한 자고있을 때 "쉬다"때문에 잠자리에 들기 전에 먹으면 잠이 잘릴 수 있습니다. 차, 콜라, 커피 등 취침하기 전에 상쾌한 음료를 마셔야합니다.
불을 끄고 잠자기
시계가 외부 광원, 온도 등에 의해 결정되기 때문에 빛없이자는 것은 생물학적 시계에 영향을 미칩니다.
편안한 수면 자세 사용
잠자는 동안 수면 자세 (무의식 상태)를 조절하는 것이 불가능하다고 느낄 수 있습니다. 사실,이 작업을 수행 할 수 있습니다. 한밤중에 잠들거나 일어나고 싶을 때 의식적으로 편안한 수면 자세를 취하십시오.
운동을 계속하고 스트레스를 피하십시오.
운동과 스트레스의 부족은 또한 수면의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 따라서 운동을 계속하고 유용한 시간 관리 시스템을 사용하십시오. 작업을 완료했는지 확인하거나 단순히 작업 압력을 완화하기 위해 시도하지 않으시겠습니까?
좋은 매트리스는 또한 우리가 hya의 제품을 추천하는 곳에서 매우 중요합니다. 링크를 클릭하십시오. 매트리스 방지 슬립 바닥 직물 자세한 내용은.
잠자는 동안 수면 자세 (무의식 상태)를 조절하는 것이 불가능하다고 느낄 수 있습니다. 사실,이 작업을 수행 할 수 있습니다. 한밤중에 잠들거나 일어나고 싶을 때 의식적으로 편안한 수면 자세를 취하십시오.
운동을 계속하고 스트레스를 피하십시오.
운동과 스트레스의 부족은 또한 수면의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 따라서 운동을 계속하고 유용한 시간 관리 시스템을 사용하십시오. 작업을 완료했는지 확인하거나 단순히 작업 압력을 완화하기 위해 시도하지 않으시겠습니까?
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