HYA vertelt u hoe u de slaapkwaliteit kunt waarborgen
hya
hya.com
2018-04-26 11:44:18
HYA vertelt u hoe u de slaapkwaliteit kunt waarborgen
Een goede nachtrust is erg belangrijk, omdat de kwaliteit van de slaap direct invloed heeft op de mentale kwaliteiten en de werkefficiëntie van de volgende dag. Als je een klasgenoot of een collega ziet die altijd geeuwt, moet het niet gemakkelijk zijn. Dit artikel zal u vertellen hoe u de slaapkwaliteit kunt waarborgen:
Regelmatig schema
Onregelmatige slaaptijd kan de aanpassing van uw "biologische klok" verstoren. Als je om 7 uur opstaat, probeer dan vóór 12 uur te slapen. Als u dit weekend niet vroeg hoeft op te staan, moet u de ingestelde slaaptijd nog steeds in acht nemen.
Eet niet voordat je naar bed gaat
Het spijsverteringsstelsel "rust" ook als je slaapt, dus eten voordat je naar bed gaat, kan je slaap verstoren. Je moet ook voorkomen dat je voor het slapengaan verfrissende drankjes drinkt, zoals thee, cola, koffie, enzovoort.
Doe de lichten uit om te slapen
Slapen zonder een licht zal uw biologische klok beïnvloeden, omdat de klok wordt bepaald door de externe lichtbron, temperatuur, etc.
Regelmatig schema
Onregelmatige slaaptijd kan de aanpassing van uw "biologische klok" verstoren. Als je om 7 uur opstaat, probeer dan vóór 12 uur te slapen. Als u dit weekend niet vroeg hoeft op te staan, moet u de ingestelde slaaptijd nog steeds in acht nemen.
Eet niet voordat je naar bed gaat
Het spijsverteringsstelsel "rust" ook als je slaapt, dus eten voordat je naar bed gaat, kan je slaap verstoren. Je moet ook voorkomen dat je voor het slapengaan verfrissende drankjes drinkt, zoals thee, cola, koffie, enzovoort.
Doe de lichten uit om te slapen
Slapen zonder een licht zal uw biologische klok beïnvloeden, omdat de klok wordt bepaald door de externe lichtbron, temperatuur, etc.
Gebruik een comfortabele slaaphouding
Mogelijk voelt u dat het onmogelijk is om uw slaaphouding (bewusteloosheid) tijdens het slapen te beheersen. In feite kan dit worden gedaan. Wanneer u in slaap wilt vallen of midden in de nacht wakker wilt worden, neemt u bewust een comfortabele slaaphouding aan.
Blijf trainen en vermijd stress
Gebrek aan lichaamsbeweging en werkstress kunnen ook de slaapkwaliteit verminderen. Dus blijf oefenen en gebruik een handig tijdmanagementsysteem. Waarom probeert u Getting Things Done niet of gewoon om uw werkdruk te verminderen?
Goede matrassen zijn ook erg belangrijk, waar we hya's producten aanbevelen. Klik op de link Matras anti-slip bodemstof voor meer informatie.
Mogelijk voelt u dat het onmogelijk is om uw slaaphouding (bewusteloosheid) tijdens het slapen te beheersen. In feite kan dit worden gedaan. Wanneer u in slaap wilt vallen of midden in de nacht wakker wilt worden, neemt u bewust een comfortabele slaaphouding aan.
Blijf trainen en vermijd stress
Gebrek aan lichaamsbeweging en werkstress kunnen ook de slaapkwaliteit verminderen. Dus blijf oefenen en gebruik een handig tijdmanagementsysteem. Waarom probeert u Getting Things Done niet of gewoon om uw werkdruk te verminderen?
Goede matrassen zijn ook erg belangrijk, waar we hya's producten aanbevelen. Klik op de link Matras anti-slip bodemstof voor meer informatie.