HYA te dice cómo garantizar la calidad del sueño
hya
hya.com
2018-04-26 11:44:18
HYA te dice cómo garantizar la calidad del sueño
Dormir bien es muy importante, porque la calidad del sueño afecta directamente las cualidades mentales y la eficiencia laboral del día siguiente. Si ves a un compañero o colega que siempre bosteza, no debe ser fácil. Este artículo le dirá cómo garantizar la calidad del sueño:
Horario regular
El tiempo de sueño irregular puede interferir con su ajuste de "reloj biológico". Si se levanta a las 7 a.m., intente dormir antes de las 12 en punto. Si no necesita levantarse temprano este fin de semana, aún debe observar el tiempo de suspensión establecido.
No comas antes de irte a la cama
El sistema digestivo también "descansa" cuando duerme, por lo que comer antes de acostarse puede interrumpir su sueño. También debe evitar tomar bebidas refrescantes antes de acostarse, como té, refrescos de cola, café, etc.
Apaga las luces para dormir
Dormir sin luz afectará su reloj biológico, porque el reloj está determinado por la fuente de luz externa, la temperatura, etc.
Horario regular
El tiempo de sueño irregular puede interferir con su ajuste de "reloj biológico". Si se levanta a las 7 a.m., intente dormir antes de las 12 en punto. Si no necesita levantarse temprano este fin de semana, aún debe observar el tiempo de suspensión establecido.
No comas antes de irte a la cama
El sistema digestivo también "descansa" cuando duerme, por lo que comer antes de acostarse puede interrumpir su sueño. También debe evitar tomar bebidas refrescantes antes de acostarse, como té, refrescos de cola, café, etc.
Apaga las luces para dormir
Dormir sin luz afectará su reloj biológico, porque el reloj está determinado por la fuente de luz externa, la temperatura, etc.
Usa una posición cómoda para dormir
Puede sentir que es imposible controlar su posición para dormir (inconsciencia) mientras duerme. De hecho, esto se puede hacer. Cuando quiera conciliar el sueño o despertarse en mitad de la noche, adopte conscientemente una posición cómoda para dormir.
Sigue haciendo ejercicio y evita el estrés
La falta de ejercicio y el estrés laboral también pueden reducir la calidad del sueño. Así que sigue haciendo ejercicio y usa un sistema de administración de tiempo útil. ¿Por qué no intentar hacer las cosas o simplemente hacerlo para aliviar su presión de trabajo?
Los buenos colchones también son muy importantes, donde recomendamos los productos de hya. Por favor haga clic en el enlace Colchón antideslizante tejido inferior para más información.
Puede sentir que es imposible controlar su posición para dormir (inconsciencia) mientras duerme. De hecho, esto se puede hacer. Cuando quiera conciliar el sueño o despertarse en mitad de la noche, adopte conscientemente una posición cómoda para dormir.
Sigue haciendo ejercicio y evita el estrés
La falta de ejercicio y el estrés laboral también pueden reducir la calidad del sueño. Así que sigue haciendo ejercicio y usa un sistema de administración de tiempo útil. ¿Por qué no intentar hacer las cosas o simplemente hacerlo para aliviar su presión de trabajo?
Los buenos colchones también son muy importantes, donde recomendamos los productos de hya. Por favor haga clic en el enlace Colchón antideslizante tejido inferior para más información.