ضد الإجهاد في مكان العمل
HYA
HYA، كوم
2018-05-24 14:28:51
ضد الإجهاد في مكان العمل
نصيحة أساسية: مع طاقة كبيرة ، يمكننا مقاومة غزو الضغط في مكان العمل. النوم هو ضمان مهم. مع النوم الكافي كضمان ، أي مكان العمل ، وضغط الحياة هو شيء يقوله! إذن كيف يمكننا الحصول على نوم عالي الجودة؟ يقدم خبراء جمعية علم النفس الأمريكية النصائح الإبداعية التالية:
تخفيف الضغط أثناء النوم
إذا كانت الضوضاء الخارجية تجعل من الصعب عليك النوم ، فقم بإنشاء بعض "الضوضاء البيضاء" بشكل مصطنع ، مثل السماح للتليفزيون بالاحتفاظ بالهمس ، والتغلب على الضوضاء المزعجة.
كمية صغيرة من وجبات خفيفة قبل الذهاب إلى السرير ، فقط القليل لن تحصل على الدهون ، بحيث في الليل لن يستيقظ بسبب الجوع.
التونة ، الديك الرومي ، الموز ، الحليب الساخن ، شاي الأعشاب وغيرها من الأطعمة يمكن أن تكون جميعها منومة. الأطعمة الدهنية والتوابل يمكن أن تجعلك تنام أثناء عملية الهضم.
إذا كنت لا تزال تفكر في الأشياء بعد الذهاب إلى الفراش ، ضع جهاز تسجيل أو مفكرة أو شيء ما على جانب السرير. وبهذه الطريقة ، يمكن تسجيل ما تفكر به على الفور ، ولا داعي للقلق بشأن الاستيقاظ في اليوم التالي ونسيانه.
HYA ، شريكك ، يرجى النقر على الرابط لمزيد من الأخبار: مصبوغ عادي أقمشة ستوكات فراش .
تشجيانغ هيا الصناعة المحدودة
الهاتف: 0086-13515755047
جهات الاتصال n nancy chen
تشجيانغ هيا الصناعة المحدودة
الهاتف: 0086-13515755047
جهات الاتصال n nancy chen