Comment prévenir l'apparition du phénomène de raideur de la nuque?
1, choisissez le bon oreiller
La plupart des cous raides sont dus à l’inconfort de l’oreiller. Il est donc important de prévenir les cous raides et les oreillers. La hauteur de l'oreiller doit être conforme à la courbure physiologique des vertèbres cervicales de l'individu. Il devrait être bas au milieu et les oreillers à deux têtes devraient être les meilleurs. L'oreiller devrait avoir un remplissage doux et une bonne ventilation. Par exemple, l'oreiller en latex Gold Coast est un bon choix.
2, bonne position et environnement de sommeil
Une mauvaise position du sommeil est également l’une des causes de la raideur de la nuque; lorsqu’il dort, il ne faut pas suspendre la nuque, mais en même temps développer une bonne posture de sommeil, qui peut être surélevée ou latérale. Couvrez votre cou avec une couette, ne soyez pas gourmand en été, laissez le climatiseur ou le ventilateur souffler contre le cou.
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3, exercer les muscles du cou et du dos
Le cou raide n'est pas formé du jour au lendemain. Cela doit être dû à certains problèmes au niveau du cou, il est donc nécessaire d’exercer un certain mouvement sur les muscles du cou. En particulier, le fonctionnement actif des vertèbres cervicales, tel que le "mètre", est une opération simple des exercices du cou.
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