Wie kann man das Auftreten des steifen Nacken-Phänomens verhindern?

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1, Wählen Sie das richtige Kissen

Viele der steifen Hälse treten aufgrund der Beschwerden des Kissens auf, daher ist es wichtig, den steifen Nacken und die Schlafkissen zu verhindern. Die Höhe des Kissens sollte der physiologischen Krümmung der Halswirbel der Person entsprechen. Es sollte in der Mitte niedrig sein und die Kissen mit zwei Köpfen sollten die besten sein. Das Kissen sollte eine weiche Füllung und gute Belüftung haben. Zum Beispiel ist das Gold Coast Latex Pillow eine gute Wahl.

2, gute Schlafposition und Schlafumgebung

Eine falsche Schlafposition ist auch eine der Ursachen für einen steifen Nacken. Beim Schlafen sollte der Nacken nicht aufgehängt werden und gleichzeitig eine gute Schlafposition entwickeln, die auf dem Rücken liegen oder seitlich sein kann. Decken Sie Ihren Nacken mit einer Decke ab, seien Sie im Sommer nicht gierig, lassen Sie die Klimaanlage oder den Ventilator gegen den Nacken pusten.

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3, trainieren Sie die Nacken- und Rückenmuskulatur

Der steife Hals bildet sich nicht über Nacht. Es muss an bestimmten Problemen im Nacken liegen, daher ist es notwendig, eine gewisse Bewegung auf die Nackenmuskulatur auszuüben. Insbesondere die aktive Bedienung der Halswirbel, wie beispielsweise die "Meter" -Operation, ist eine einfache Bedienung der Nackenübungen.

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