¿Cómo prevenir la aparición del fenómeno del cuello rígido?

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1, elige la almohada adecuada

Muchos de los cuellos rígidos se producen debido a la incomodidad de la almohada, por lo que es importante prevenir el cuello rígido y las almohadas para dormir. La altura de la almohada debe ajustarse a la curvatura fisiológica de las vértebras cervicales del individuo. Debe ser bajo en el medio, y las almohadas con dos cabezas deben ser las mejores. La almohada debe tener un relleno suave y una buena ventilación. Por ejemplo, la almohada de látex Gold Coast es una buena opción.

2, buena posición para dormir y ambiente para dormir

La posición inadecuada para dormir también es una de las causas de rigidez en el cuello, por lo que al dormir, el cuello no debe suspenderse y, al mismo tiempo, desarrollar una buena postura para dormir, que puede ser supina o lateral. Cubra su cuello con una colcha, no sea codicioso en el verano, deje que el aire acondicionado o el ventilador golpeen contra el cuello.

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3, ejercitar los músculos del cuello y la espalda.

El cuello rígido no se forma durante la noche. Debe ser debido a ciertos problemas en el cuello, por lo que es necesario ejercer una cierta cantidad de movimiento en los músculos del cuello. Especialmente la operación activa de las vértebras cervicales, como la operación del "metro", esta es una operación simple de los ejercicios del cuello.

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