뻣뻣한 목 현상의 발생을 방지하는 방법?

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1, 오른쪽 베개 선택

대부분의 뻣뻣한 목은 베개의 불편 함 때문에 발생하므로 뻣뻣한 목과 베개를 피하는 것이 중요합니다. 베개의 높이는 개인의 자궁 경부 척추의 생리적 인 곡률과 일치해야합니다. 중간에 낮아야하며 두 개의 머리가있는 베개가 가장 좋습니다. 베개는 부드러운 충전과 통풍이 잘되어야합니다. 예를 들어, 골드 코스트 라텍스 베개는 좋은 선택입니다.

2, 좋은 수면 자세와 수면 환경

부적절한 수면 자세는 목이 뻣뻣 해지는 원인 중 하나이기 때문에 수면시 목이 부러져서는 안되며, 동시에 수면 자세가 좋지 않으면 서 누울 수 있습니다. 목에 이불을 씌우고, 여름에 욕심 내지 말고 목에 에어컨이나 팬을 불어 넣으십시오.

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3, 목과 등 근육을 운동하십시오.

뻣뻣한 목은 하룻밤 사이에 형성되지 않습니다. 목의 특정 문제로 인해 야하기 때문에 목 근육에 일정량의 운동을해야합니다. 특히 "미터"수술과 같은 자궁 경부 척추의 활동적인 작동은 목 운동의 간단한 조작입니다.

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