如何防止颈部僵硬现象的发生?
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2019-01-07 15:22:52
1,选择合适的枕头
由于枕头的不适,许多僵硬的脖子出现,因此防止颈部僵硬和睡眠枕头很重要。枕头的高度应符合个人颈椎的生理曲度。它应该在中间低,有两个头的枕头应该是最好的。枕头应具有柔软的填充和良好的通风。例如,Gold Coast Latex Pillow是一个不错的选择。
2,良好的睡眠姿势和睡眠环境
睡眠姿势不当也是颈部僵硬的原因之一,因此在睡觉时,颈部不应悬浮,同时要养成良好的睡眠姿势,可以是仰卧或侧卧。用被子盖住你的脖子,夏天不要贪心,让空调或风扇吹到脖子上。
3,锻炼颈部和背部肌肉
僵硬的脖子不是一夜之间形成的。这必定是由于颈部的某些问题,因此有必要在颈部肌肉上进行一定量的运动。特别是颈椎的主动操作,如“米”操作,这是颈部练习的简单操作。
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